莴笋的热量高吗,减肥适合吃吗莴笋的热量 _莴笋

莴笋的热量脂肪可以吃清炒最怕这菜，水煮莴笋的热量，清肠排宿便一盘水煮， 1周吃3次，莴笋的功效与作用，大肚腩吃吗小了，莴笋的热量是多少卡，清炒莴笋的热量，莴笋热量，腰肢变细吃吗了！今天是五一假期第一天，在这里先祝大家节日快乐，开开心心过一个五一小长假。俗话说“春天不减高不高肥，夏天徒伤悲” ，现在已经进入了5月份，距离立夏已经没有蛋白质几天的时间了，不知道大家的减肥计划进行的怎么样了。如果还没减肥成功，大家也不要沮丧，减肥是一个漫长的过程，只有坚持下来，才能看到成果。前几天也给大家分享了几道减肥菜莴笋，今天接着给大家分享一道。进入五月，又有大量的新鲜蔬菜上市，莴笋减脂期可以吃吗，我们大家千万不要错过这道蔬菜，它就是莴笋，每年5月份正是莴笋大量上市的季节，这时候的莴笋最为一盘鲜嫩蛋白质，而且价格还便宜，几块钱就可以买一颗，不管是凉拌还是清炒都非常的美味好吃，在我家，基本上一周要吃3次莴笋，非常受欢迎。

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莴笋不仅美味好吃，它的营养价值也非常高，莴笋中含有丰富的膳食纤维，这种物质被我们食用后，可以促进肠道的蠕动，缩短大便在体内停留的时间，起到清肠排宿便，减肥瘦身的作用，莴笋的热量也非常低，每100g莴笋中仅含有14大卡的热量，即使大家经常食用，也不用担心自己长肉，因此莴笋特别适合减肥的朋友食用。另外，莴笋还含有蛋白质、多种高吗维生素功效、莴苣素以及钙、铁、磷等人体莴笋需要的微量元素，这些营养物质可以提高人体的免疫力，促进生长发育，食用价值非常高。现在天气变得越来越热了，大家都喜欢吃一些凉拌菜，今天就分享一道凉拌莴笋丝，做法简单易学，大家学会后，一周吃上3次，可以清理肠道，排出体内宿便，大肚腩变小了，腰肢也变细了，穿什么衣服都好看。

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凉拌莴笋丝
需要准备凉拌凉拌的萝卜根减肥减肥食材功效炒一根根：
【莴笋的热量高吗,减肥适合吃吗莴笋的热量】莴笋1根、大蒜3瓣、食用油高适量、盐适量、生抽适量、香醋功效炒根适量、小米辣1根、香油适量、花椒水煮少许
制作步骤：
1、准备好所需要的减脂期食材，将买来的新鲜莴笋去掉叶子（叶子的营养碳水也非常卡丰富，大家不要热量扔掉清炒，可以做成蒜蓉莴笋叶），接着去掉外皮，清洗干净，用刀先切成薄片适合，再切成细丝，刀工根不好的朋友，建议直接用擦丝器，方便省事。