一串里脊肉多少克里脊肉热量( 二 ) _热量

1.新鲜的牛肉二斤左右，先去掉上面的筋膜，用刀在牛肉表面划上几刀，这样便于牛肉入味，放入盆中加入一些食盐，一小撮花椒，几个干辣椒，再加入一大勺料酒去腥，大葱一段拍散，生姜一块切碎，放入牛肉里面，抓拌均匀，然后封上保鲜膜，放在一边腌制3到5个小时。

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2.接下来准备一些香料：放两个八角，一小块桂皮，一个白寇，一小块良姜，一块白芷，少许丁香，草果，香菜籽，小茴香，一小把里脊干辣椒，几片香叶，两块陈皮，里脊肉丸热量，一个山楂，用纱布包起来备用。

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3.再调一个酱料：碗中加入一勺柱候酱，两勺海鲜酱，一勺甜面酱，一勺豆腐乳，加入半勺葱油，用勺子搅拌化开。
4.炒锅烧热，加入一勺食用油，倒入酱汁炒香，再加入几粒花椒炸出香味，添入清水，加入半碗提前炒好的糖色，煮开以后加入食盐，再加一勺鸡精提鲜，放入配好的卤料包。
再把腌好的牛肉放进去，加入一罐啤酒去腥增香，再放入姜片，小葱结，开大火把汤汁煮开，倒入砂锅里面，火煮开以后改成最小火，继续炖一个小时，关火以后再焖1个小时。

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5.时间到了取出卤好的肉串牛肉，放在菜板上，切成薄片，摆入盘中，最后浇上一些芝麻减肥香油，美味即成。

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第2名：鸡胸肉

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每100克鸡胸肉的热量大约是118大卡左右，脂肪100g仅有1.9克，蛋白质含量是24.6克，相对于健身人士更喜欢大卡鸡胸肉，属于低脂肪高蛋白的肉类，里脊肉串热量，里脊肉热量高吗减肥可以吃吗，而每100克鸭肉含有240大卡的热量，19.7克的脂肪，相比较鸭肉，更推荐减肥的人食用鸡胸肉，里脊肉热量低，猪肉里脊肉热量。
【香煎鸡胸减肥肉肉松可以吃】