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辣木籽的用法用量是多少 辣木籽的用法用量( 四 )

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辣木籽的用法用量是多少 辣木籽的用法用量

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以下是用谷歌翻译的 ， 本人英文没达到这么好的水平：
辣木克籽的17种健康益处（以下翻译辣木籽为辣木种子）
以下是与辣木种子相关的一些健康益处 。每年都有更多关于辣木药用价值的研究; 我们才刚刚开始了解四年辣根树种子的潜力 。
辣木籽的用法用量是多少 辣木籽的用法用量

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1.辣木种子的营养价值很高
什么是辣木种子的营养价值？ 下表是每100克辣木种子营养信息的细分 。
需要注意的两个关键事项是 ， 这些种子的胆固醇含量为零 ， 纤维含量非常高 ， 这可以使它们对健康的食物方案有益 。
碳水化合物8.53
蛋白2.10
总脂肪0.20
膳食纤维3.2
胆固醇0
烟酸0.620毫克
钙30毫克
镁45毫克
磷的50毫克
钾461毫克
2.管理血压和心血管健康
辣木种子中的抗氧化剂含量能够限制可导致心脏病 ， 心力衰竭和高血压的氧化应激 。部分地 ， 辣木种子中的油酸也是其抗高血压作用和减少心脏病的能力的原因 。
油酸可以减少血液中的脂质含量 。
发表在2016年美国高血压杂志上的一项研究发现 ， 辣木籽粉对高血压大鼠能吃的心脏有益 ， 因此被建议用于预防与高血压相关的心脏病 。
此外 ， 2017年发表在氧化医学和细胞长寿四年杂志上的研究表明 ， 辣木种子的抗炎和抗氧化作用对高血压大鼠产生了积极的影响 。结果 ， 种子被认为也治疗与氧化应激和炎症相关的其他心脏病 。
3.充当睡眠食用援助
辣木种子的另一个有价值的好处是他们报告的帮助用法你睡眠和预防失眠的能力 。从辣木种子中提取的油是通过诱导激素来刺激睡眠的 。
作为氨基酸色氨酸的丰富来源 ， 辣木种子有益于神经递质功能 ， 这也有助于你对抗疲劳和失眠 ， 辣木籽的用法用量是多少 。
为了一个良好的夜晚休息 ， 陡峭的辣木叶在热水中离开15分钟 ， 然后在睡前吃辣喝 ， 辣木籽有哪些副作用与禁忌 。它会帮助你安然入睡 ， 这反过来会让你精力充沛地解决这一天 。
4.提升能量
一份辣木的含量几乎是菠菜的三倍 。这对于素食者有帮助/素食主义者和患有低铁问题的人来说尤其重要 ， 因为身体需要铁来富集血液并将氧气输送到我们的肌肉 ， 器官和组织 ， 辣木籽的用量每天的用量 。
5.降低干嚼合适血糖水籽泡平和管理糖尿病
辣木种子对糖尿病和血糖调节也有好处才是 。一些研究吃发现 ， 辣木种子可能方法会降低血糖水平 。
科学家认为降血糖作用是由辣木异硫氰酸盐等化合物引起的 ， 辣木籽功效与作用用量 。
发表于Acta Histochemica的2014年研究报告称 ， 辣木种子可降低血糖水平 ， 从而为糖尿病提供治疗管理（甚至预防） 。然而 ， 这项研究是在实验室大鼠身上进行的 ， 在做出任何建议之前 ， 需要对人类进行更多的研究 。
然而 ， 对人类进行了一些小型研究 。
发表在2014年“食品科学与技术杂志”上的一项研究吃法发现能吃 ， 30名女性每天服用1.5茶匙辣木粉三个月 ， 平均空腹血糖水平下降了13.5％ 。
2009年发表在“国际食品科学与营养杂志”上的另一项小型研究发现 ， 当六名糖尿病患者在他们的膳食中添加50克辣木时 ， 血糖水平下降了21％ 。

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