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黑咖啡的好处来源作用用处副作用：人民网-人民日报海外版缺点
减肥，似乎是人们人的永远用处弊端热衷好处的话题 。喝黑咖啡喝咖啡也是很多作用减肥人士的选择 。那么，黑咖啡真的能作用减肥吗？
首先咖啡，咖啡还是有一定健康价值的早上 。咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，空腹喝黑咖啡的好处，对喝黑健康有很多好处，包括减少炎症女性和自由基损伤弊端 。
至于空腹减肥的作用，咖啡似乎有黑两个潜在一杯的好处缺点喝黑——促进新陈代谢和降低食欲 。促进新陈代谢，主要是咖啡因的作用 。有多项研究证实咖啡，咖啡因可以增加人的新陈代谢，从而让人体在相同时间内消耗更多的一杯能量 。
在一项涉及600多人的调查中，研究人员发现副作用，摄入更多的咖啡因与体重、身体晨起质量指数(BMI)和喝黑脂肪量的下降有关 。当参与者的咖啡因摄入量增加人的一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量下降了17%—28% 。
咖啡还可能黑让运动燃烧更多脂肪，黑咖啡的好处和副作用 。一项研究弊端观察了7名女性健康男性锻炼30分钟后饮用约1杯(250毫升)水黑或含咖啡因的咖啡的效果，喝黑咖啡有关的好处 。那些喝咖啡的人比喝水的人燃烧了更多的脂肪 。
不过这些研究喝仍然不足以说明早上，咖啡有确切的减肥功效，黑咖啡的好处，锻炼前喝黑咖啡的好处 。
关于降低食欲，有研究显示，餐前喝咖啡会女人减少饭量 。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，女性一天一杯黑咖啡的好处，下一餐的食量并不会受到影响，黑咖啡对人的好处，黑咖啡的好处与副作用 。
一项对33名超重和正常体重的人进行的研究发现，喝空腹咖啡可以降低超重人群的卡路里摄入量 。但在另外的研究中，咖啡并没有显示这么好的作用早上，黑咖啡的好处有哪些 。所以，坚持喝黑咖啡的好处，咖啡是否有助于减少卡路里的摄入，还需要更多的人的空腹研究，黑咖啡的好处和弊端 。
现在网上卖的减肥咖啡，有的只是单纯缺点的黑咖啡，一般也前喝就是速溶黑咖啡，卖家加了一些宣传副作用常喝而已 。有的呢，是在咖啡里面加了一些可能有助于减肥的东西，比如“左旋肉碱” 。跟咖啡因一样，左旋肉碱是不是真的能够喝有助减肥，也并没有完全确定女性的结果 。所以前喝购买“减肥咖啡”的时候，要注意这个咖啡是单纯的黑咖啡，还是加了其他的东西 。如果加了其他成分的话，要注意生产厂家是否正规，黑咖啡有什么用处，产品是否有正规的批号等 。
所以，咖啡对于体重控制的作用喝黑只是很小的一部分，经常喝黑咖啡的好处 。至于咖啡对健康到底好不好，主要就是一个量的问题，只要喝的量合适一杯，就利于健康；喝过量了晨起，就可能对健康有害 。
对健康成人来说，每天副作用锻炼摄入黑不超过好处400毫克咖啡因的咖啡是安全锻炼的 。孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克，黑咖啡有好处吗，女人喝黑咖啡的好处 。
【女性一天一杯黑咖啡的好处 黑咖啡的好处】另外要注意的是，我们讨论咖啡的健康喝问题时，说的都是黑咖啡，晨起喝黑咖啡的好处，是指不加糖好处、不加奶油的咖啡 。加入奶制品和糖分后，咖啡或奶茶不仅热量爆表，只能变胖咖啡，而且也容易常喝让皮肤出油长痘 。
(作者为中国常喝营养学女人会注册营养师缺点、知名科普博主)
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