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燕麦不是普通谷物，而是全谷物 。这里香蕉跟大家科普一下，全谷物是指吃保持完整谷粒或者精加工后它的胚芽、胚乳和麸皮的比例还能与原谷物种子相当的谷物食品，而燕麦压成含糖片的过程中各项成分依旧保留完整，所以加工后也含糖仍是全谷物 。如果不添加太多的百度脂肪和糖，燕麦本身的确可以功效算得上一种健康食品，所以我们在燕麦挑选燕麦片很高时选择不添加额外糖的燕麦片，也就是原味量高的燕麦片就好啦吃！
我们常常看燕麦出现在减肥食谱中，其实这都酸奶是因为与其他全谷物相比，它的长期膳食纤维更为丰富热量，很多人会比会注意到燕麦很黏，这就是说明这种功效量高燕麦含有的β-葡聚糖较多（葡聚糖是一种可溶性膳食纤维），燕麦奶热量会比牛奶高吗 。虽然燕麦本身高么热量不低，但是这种膳食纤维因为不好消化纯牛奶，酸奶泡燕麦能减肥吗，吃一点就会带来满满的真的饱腹感，这才是减肥的关键所在 。
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