文章插图
文章插图
木瓜豆腐牛奶汁是一种非常适合当早餐的营养果汁，下面一起来看看该果汁的知识吧 。
文章插图
木瓜豆腐牛奶汁嫩豆腐也可以用豆浆取代 ， 若
木瓜豆腐牛奶汁
不喜欢喝太甜的口味，亦可不加果糖 。
木瓜豆腐牛奶汁的材料牛奶1/2杯，果糖1又1/2大匙，嫩豆腐1/2盒，冷开水1/2杯，木瓜300公克，冰1/2杯
木瓜豆腐牛奶汁的做法(1)将木瓜洗净切片去籽，切成块状 。
(2)将木瓜块、牛奶、果糖、嫩豆腐(切成小块)、冷开水、冰等材料，同时放入果汁机打成泥状，倒入杯中即可饮用 。
豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低;豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿 ， 不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化 ， 胺基酸也不齐全，微量元素、维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶(脱脂奶更好)和蔬菜 。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 。
还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积 。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取 ， 对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶 。
每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤 。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好 。
【木瓜豆腐牛奶汁的材料和做法】在进食相同热量时 ， 钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃 ， 就越有利于保持良好的体型 。因此科研人员建议 ， 要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入 ， 增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取 。
用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于一千卡 。
相关经验推荐
- 卤水豆腐的制作方法 卤水豆腐的制作方法全过程
- 豆腐干的制作方法 怎么晒豆腐干的制作方法
- 干豆腐的制作方法 干豆腐的制作方法家常小菜
- 山东小豆腐熬多长时间能熟，生的小豆腐熬多久能熟
- 香菇鲫鱼豆腐汤怎么做好吃大厨做法 香菇鲫鱼豆腐汤的做法
- 如何制作牛奶芒果布丁 牛奶芒果布丁做法步骤
- 小米辣油泼干豆腐的制作方法 怎样做小米辣油泼干豆腐
- 怎么判断豆腐是否煮熟，豆腐怎么看煮熟没
- 怎么判断木瓜熟没熟 怎么判断木瓜熟没熟可不可以吃了
- 燕窝木瓜的做法与功效 燕窝木瓜怎么做