5你的骨骼底子好不好？
说起来不能不服，有些人遗传大骨架，有些人从小营养状况良好骨骼矿物质充实；反过来，有些人遗传小骨架，有些人童年和少年时代骨矿物质积累少，到成年之后的骨密度就不高 。
如果你的底子就比别人差，即便成年以后和别人一样饮食生活，你的骨骼密度也比不上别人 。就算每天喝杯牛奶酸奶，也只能换维持，而很难追上其他人 。
或许很多女生认为自己的“大骨架”“骨头沉”是不幸的，在同样体脂率下会让自己的体重显得比较高，毫克和克怎么换，身材也不那么娇小柔弱 。但这种好底子却可能会让你未来减少骨折风险，到35岁之后，人体骨质密度下降，就会体现出它的好处了 。
6你的进率骨钙有没有克差丢失太快？
有些情况会让钙跑得太快，或者影响到骨骼正常克之代谢 。
比如女性更年期，毫克和克的进率是多少，特别是绝经前后三年，钙流失速度克哪特别快，毫克和克的关系 。
比如长期应激反应和炎症间的反应，会使骨组织炎症因子水平升高，骨骼之间更新受到阻碍 。
比如轻度酸中毒情况 。糖尿病酮症，超高蛋白饮食，以及长期生酮饮食等，都会使骨钙流失增加，毫克和克之间的进率 。这是因为酸中毒情况下，身体为了自救，会动用骨骼中的克钙来平衡体液的酸碱度 。
不是说短期治疗不可以生酮饮食，但长期持续是有风险的 。特别是那种没有医疗指导，没有营养师管理，自己随便搞的生酮饮食，以及其他极低碳水化合物饮食法，毫克和克之间的单位，副作用非常大，其中之一就是会影响骨骼健康 。
即便没有刻意生酮减肥，仅仅是经常节食，就极易令骨密度受损 。早在上世纪90年代国外研究就发现，经常节食减肥又不运动的日本20多岁女白领，骨质密度还没有年轻时经常运动不节食的50岁女性高 。
比如抽烟喝酒，毫克和克之间的换算单位，比如乱服药物，毫克和克哪个多一点，都会进率影响骨骼健康克之 。
7你在发育期的运动是否充足单位？此后是否长期坚持运动？
所谓用进废退，运动对促进骨骼的建设极为重要 。
航天个大研究发现，在失重状态下，人体骨骼没有体重的“压迫”之后，就会快速脱钙 。用长期卧床模拟失重状态的实验也发现，卧床不动之后，骨质密度会明显降低 。反过来，跳跃性多一点的运动、抵抗重力的运动和负重运动，都有利于增加骨密度 。
特别是在儿童青少年的生长发育期间，积极运动对形成强健的骨骼特别重要之间，能让人受益一生 。到 25 岁后骨骼密度达到平台期，甚至到45岁之后骨骼密度下降了，坚持运动仍然对健骨意义重大，毫克和克有什么区别 。同样的膳食营养，从小运动和不运动的人，骨骼状态是不一样的 。
一方面进制，运动改善心肺功能，从而使骨骼组织得到更多的血氧供应；另一方面，运动还可以加强肌肉，减少骨骼和软骨的受力，并改善协调能力和平衡能力，从而减少跌倒和关节疼痛的危险 。
再回到最开头的那些问题，相信很多人换算已经解开个大了困惑，毫克和克之间的转换 。
困惑1：我爸妈年轻时没喝过牛奶，他们50多岁了，怎么比我骨密度还好？可能有以下的差异换：
第一，老一代许多人没有防晒概念，从小在太阳底下随便晒；老了也天天出去晒太阳遛弯，这样维生素D就相对比较充足 。有很多年轻人天天忙着防晒，不仅打阳伞用防晒衣，还要全身涂上防晒霜毫克 。这些都会影响皮肤获得紫外线，维生素D制造大幅度减少 。
第二，老一代从小肉吃得虽然少一些，但全谷杂粮没少吃，不节食，碳水化合物充足，钾镁元素比较丰富 。充足的钾镁元素有利减少钙流失 。而年轻人从小挑食偏食，蔬菜杂粮豆类少，绿叶菜不爱吃，白米白面和肉类多，维生素K少，钾镁摄入不足 。很多人还经常节食减肥，人为造成营养不良 。
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