对心脏好的食物和水果( 二 ) _心脏

5/15 橄榄油

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这个下一个心脏健康项目真的应该成为任何厨房的主食。橄榄油是一种多功能的烹饪工具，可用于制作自制调味品、油炸食品，并最终保持心脏健康。橄榄油富含抗氧化剂，可以减少炎症和慢性疾病，还富含单不饱和脂肪。与蒜末、少许海盐和胡椒粉、柠檬汁以及您最喜欢的沙拉或烤土豆混合。确保在日常烹饪过程中用橄榄油代替植物油（反式脂肪含量高的油）。
6/15 坚果

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寻找丰盛、松脆的小吃？收起薯片，拿起一碗美味的坚果。这种有益心脏健康的零食是完美的替代品，如果您想吃咸而松脆的东西作为您的午间零食。这些令人上瘾的食物富含纤维、维生素和镁，是健康的咀嚼方式。据健康热线称，镁可抑制动脉中的斑块积聚。美国心脏协会建议每周吃三到五份坚果，以保持心脏健康。尝试制作自己的什锦干果，包括杏仁、腰果或巴西坚果。将这些与您最喜欢的干果和黑巧克力混合，制成完美的小吃。
7/15 咖啡

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我们有更多好消息要告诉你。如果您喜欢喝咖啡，请继续这样做，因为咖啡实际上对您的心脏有益！咖啡实际上与更清洁的动脉有关。根据健康热线的说法，每天喝三杯咖啡可以降低患动脉粥样硬化或动脉阻塞的风险。当然，这确实有一个问题。这些花哨的奶精和糖都不应该添加到您的日常咖啡中。试试黑咖啡加一点香草豆奶或杏仁奶。如果你不喜欢咖啡，那就试试绿茶吧！
8/15 石榴

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石榴甘美、深红色可能足以吸引您沉迷于这种多汁、多汁的水果，但我们在这里为您提供一些其他理由，让您每天都享用石榴。石榴富含抗氧化剂，据健康热线称，它可以在血液中产生一氧化氮，有助于清除阻塞的动脉并改善血液流动。在酸奶中撒上新鲜的石榴籽（确保没有添加糖，它们本身就足够美味了！）或者只是随身携带！
9/15 姜黄