②哈密瓜哈密瓜，每百克糖分在高7.7%左右，哈密瓜热量表，每百克的热量也就34大卡希 。
③芒果，虽然是热带水果，含糖量并不是很高，每百克约7%左右，而且热量在35大卡，膳食高吗吃纤维比草莓甚至还高些，1.3g/100g 。
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此外，还有一些水果虽然吃起来口感很好，哈密瓜热量高吗有减肥作用吗，但其脂肪含量很高：
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脂肪含量安慕热量高的水果不高
①牛油果：减肥界的新晋“网红水果高吗能”，哈密瓜热量高还是西瓜热量高 。虽然低糖低盐、低碳水低，还富含健康的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，但其热量指数比猪肉还高——100克瘦猪肉143大卡，100克牛油果160大卡 。而且高吗其脂肪含量高达15%-30%！
因此即使营养好，高脂肪、高热量作用的事实也不能改变 。建议用牛油果代替沙拉酱、蛋黄酱、炼乳等调味品 。
②榴莲：有“水果之王糖分”的美称，营养全面丰富，但所含热量之高仅次于牛油果——每100克热量高达157大卡，其中脂肪含量占到4.1%，糖分占到28.3%，属于高糖高热量水果了500g 。
③椰子：椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉中——每100g椰子肉的热量高达241大卡，脂肪含量为12%，糖分适合高达31.3%，所以椰肉、椰子干片还是得控制好量！
④冬枣：“VC之王” 。每100克的维生素C含量卡高达243mg，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍！但会胖其热量和含糖量同样惊人——每100克的热量是125大卡，含糖量高达30%！
若是人吃换成干大枣热量，热量更是高得安慕惊人，每100克提供热量约300大卡，几乎是米饭的2倍 。
来源希绿色：我是大不高医生100g官微减肥
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