香蕉通便运动场上，香蕉通便效果怎么样，很多运动员都会在休息时间吃根香蕉 。那么，为什么香蕉深受运动员青睐？它有什么独特的优势吗？吃香蕉时，我们又应该注意哪些问题呢？
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吃香蕉的好处
01
碳水化合物丰富，能快速补充能量见效
每100g香蕉大约含有不通22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快为运动员补充身体所需的能量 。
且相比脂肪、蛋白质等“能量补充剂”，香蕉中的碳水化合物更容易被身体吸收，能减少身体的消化及代谢负担，比较适合一些短时间吃的比赛项目 。
02
钾元素便是丰富，能见效缓解神经假的肌肉润肠紧张
运动后，身体大量出汗，容易导致身体中钾含量降低，可能造成肌肉系统异常，出现麻木无力的症状多久 。
而香蕉是典型的加重“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素 。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态 。
03
饱腹感较强，能减少斑点运动时的饥饿感
香蕉是一种固体食物，饱腹感较强，能减少斑点运动时的饥饿感 。香蕉的水分含量高达75%，且主要是失去流动的结合水，食用后水分释放速度慢，不容易让人想要上厕所，影响比赛状态 。
04
含有微量生物胺类，香蕉通便的原理，能帮助调节情绪
香蕉又被妙招称作“快乐水果”，其含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪 。5-羟色胺这种物质，会让人觉得心情放松愉快，有利于缓解吃科学运动员比赛时的紧张情绪 。
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此外，为什么吃香蕉通便，香蕉见效对于普通人群而言，斑点香蕉通便，还有以下好处：
◎富含吃香抗性蕉淀粉，香蕉通便谣言，能够蕉帮助延缓餐后血糖便秘上升；
◎富含钾元素，香蕉通便怎么吃，能够帮助控制血压、调节心率；
◎富含镁元素，香蕉通便还是会加重便秘，能减少血液中胆固醇的含量，帮助降低动脉粥样硬化的风险
香蕉虽好方法，但并非人人适合
01
肾病不通患者，香蕉通便吗有科学依据吗，不宜香蕉多吃谣言
香蕉中的钾元素含量偏高，患有急慢性肾炎、肾功能不全等肾病患者，钠钾的代谢功能异常，若是大量食用香蕉，容易引起高血钾症，可能出现肌肉无力、困倦、心率减慢、血压升高等症状，因此一定要控制好量 。
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02
糖尿蕉病患者，香蕉通便还是不通便，可适量少吃方法
香蕉的果糖含量较高，在14%以上，但其血糖生成指数（GI值）不算太高，大约是斑点42-方法58，香蕉通便，即便是糖尿病患者，也可少量吃香蕉 。
要注意的是，吃香蕉的同时，要注意控制当天的饮食尤其是主食的摄入量，以免引起血糖波动过大加重；最好等血糖控制平稳了，再用香蕉来代替等量碳水便是的其他主食 。
03
肠胃方法便秘不好通便的人不适合大量食用便秘效果
香蕉中含有一定量的鞣酸，在胃酸的作用下，香蕉通便是真的假的，会与蛋白质、膳食纤维等物质黏在一起，香蕉通便吗?蕉为什么能够通便，可能引发急性胃痛、腹痛、腹胀、恶心真的、呕吐等症状 。
因此，部分胃肠功能较弱的人或胃肠疾病患者，在吃香蕉之后会感到肠胃不适，这部分人就不适合大量蕉吃香蕉（包括柿子通便等其他润肠富含鞣酸做法的涩味水果） 。
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