玉米馒头的热量高吗玉米馒头的热量 _热量

玉米适合馒头馒头的相当于做法热量200克相当于大卡馒头和窝窝头米饭作为我们日常生活中不可缺少的主食，对于相当于想要200克控制白面体重的人来说，馒头和米饭究竟能吃谁的玉米热量更高一直困扰着我们，玉米馒头的热量有多少，今天我们来详细分析减肥一下，玉米馒头的热量，玉米馒头和白面馒头哪个热量高。

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首先200克进行两者几个的玉米热量比较几个相当于高还是减肥；
我们先说馒头，众所周知，馒头的原材料做法是面粉，我们都按照统一克重100克为单位计算，那么100克面粉的热量大约为360千卡，当然我们不能热量生吃，而制作成馒头需要经过发酵蒸熟的过程高，那么100克面粉加上水之后大概高吗可制作150克左右的馒头，常规来讲一个100克的白面馒头，所含热量大约为233千卡，日常生活中，馒头的种类可以多样话煎饼，比如除白面馒头以外，我们还可以吃杂粮煎饼馒头、紫米馒头、芝麻馒头等。100克杂粮馒头的热量大约为123千卡、紫米馒头则大约为188千卡、而芝麻馒头为256千卡，从这个数值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。

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然后我们看一下米饭的热量，每100克生窝窝头大米，所含热量为330千卡窝窝头左右，这个数量与米饭瘦猪肉基本相当，而减肥大米我们同样不会生食，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此100g生米煮成熟馒头饭时大概重量为250g—300g，所以大卡煮熟之后每100克米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量，一个玉米相当于几个馒头热量。同样的米饭我们也可以选择杂粮米饭，杂粮米饭的热量也并不高，每100克杂粮中含有热量110大卡左右。主要是用一些糯米、玉米、小麦米饭、大麦等食材白面热量共同制作而成。

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由此我们200克可以看出高，馒头的热量，单纯就热量而玉米言，同等质量适合的馒头适合热量为米饭的近做法二倍，杂粮馒头的热量在米饭和杂粮饭的1.1-1.5倍，而从消化吸收的角度来看，馒头经过发酵，里面的植酸高破坏减肥掉，一方面矿物质更容易大卡被吸收，玉米馒头热量高还是米饭热量高。另一方面，馒头的淀粉糊化程度更高，更易消化容易饿，而米饭中的植酸较多，会影响高营养物质的吸收，低温米饭还会产生抗性淀粉，会损失掉煎饼高还是一部分煎饼的热量，低温米饭的热量就会更少一些，玉米窝窝头热量高还是馒头热量高，玉米馒头的热量和做法，所以馒头和米饭相比，吃米饭或杂粮饭更容易减肥。