降糖的办法降糖办法( 二 ) _办法

运动还可以帮助法你的百度肌肉从血糖中获得能量、进行收缩，从而控制血糖水平。举重、快走、跑步、骑自行车、跳舞、登山、游泳等都是锻炼的好方式。
7、减肥
美国糖尿病协会（ADA）数据科学指出，减体重7%，糖尿病降糖的方法，患病风险就会降低58%，其收效可以持续多年。

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另外，降糖办法，腰围二尺七以上的女性和三尺以上的男性罹患胰岛素抵抗、高血糖和2型糖尿病的风险更高。
8、缓解降糖精神妙招压力新办法
人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽）来缓解压力、控制血糖，慢性糖尿病人的胰岛素功能也会饮食得到改善，降糖的最好办法。
9、保证足够的优质睡眠
充足的睡眠让人感觉很好，对身体健康也很必要。睡眠习惯欠佳、休息不足，会影响血糖水平和胰岛素敏感性，增加食欲、造成体重增加；也会抑制生长激素的释放、增加皮质醇水平，这两者对血糖的控制都有重要作用。最好是每晚都获得足够的高品质睡眠。