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– B 级多久很高高吗减肥不高主食苹果 –
燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦稀饭粒、黑米、小米等粗粮 。
其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，一个馒头热量多少kj，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多 。
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– C 级减肥大全主食几个 –
土豆、红薯、山药高、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆苹果等各种含淀粉的薯类或蔬菜 。
它们千卡馒头的特点稀饭是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，而且还有粮食中没有的维生素C，一个馒头热量高还是一碗稀饭热量高 。
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五、减肥要少吃的主食
白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉稀饭等 。
它们饱腹感较低，维生素含量比较少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲，反而可能让你越来越胖 。所以米饭馒头真不是减肥馒头的好选择 。
六、减肥要避免量表的主食等于
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各种甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食品、蛋卷等，以及很高加了油的烧饼、油条、油饼苹果、麻团、炸糕大卡等 。
现在，一个馒头热量会很高吗，主食你会吃了吗？
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