随着气温的逐渐下降，可适当开展户外运动，外出时要戴好口罩，尽量不参加集体项目 。目前气候逐渐寒冷干燥，有慢性呼吸道疾病、过敏性鼻炎者，不建议进行户外运动 。户外运动不适宜过度剧烈，避免大量汗出 。老年人户外运动时应注意“五不宜”：不宜早、不宜空(腹)、不宜露、不宜激、不宜急，可选择散步、八段锦、太极拳、呼吸吐纳等运动方式 。
◆中医药简易辟秽防疫法
●艾熏防疫法
用艾条或苍术适量，在室内燃烧、烟熏 。注意熏蒸期间人不要逗留在室内，熏蒸完毕后彻底通风再进入房间 。
●穴位刺激法
艾灸常用穴：大椎、肺俞、上脘、中脘、足三里等 。
推拿常用穴：太渊、肺俞、肾俞、列缺、中脘、足三里等，平素有慢性咳嗽、咽痒者，可加少商、尺泽等 。
●香囊辟秽法
苍术、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、吴茱萸、藿香、艾叶等，共研细末后放在布包中，随包佩带或放置家中、交通工具中 。
●传统体育法
八段锦：练习时间10-15分钟左右，建议每天2次，按照个人体质状况，以能承受为宜 。
太极拳：推荐每日1次，每次30分钟为宜 。
二、东营市新冠肺炎中医治未病中药调养指引
新型冠状病毒肺炎作为新发急性呼吸道传染病已成为全球性重大公共卫生事件 。为进一步做好我市新冠肺炎防控工作，发挥中医药特色优势，保障人民群众健康，特制定本指引 。
●中药防疫1号处方，用于普通人群新冠肺炎预防 。
主要组成：地黄10g，竹叶6g，甘草6g，泽泻6g，防风6g，苍术10g，木瓜10g，黄芩3g 。
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约300ml，分两次分服 。体弱多病易感者加生黄芪10g;脾胃虚寒者的去生地、黄芩，加泡姜6g，炒白术6g 。孕产妇、儿童及患有基础病者，应在专业中医大夫指导下调整使用 。上述处方可按比例加大剂量熬成大锅汤，供自愿接受中医药预防方案的人员密集型企业、机关事业单位、学校及广大群众参考使用 。
●中药防疫2号方，用于高危人群新冠肺炎预防 。
主要组成：地黄12g，竹叶10g，甘草10g，泽泻10g，防风10g，苍术12g，陈皮10g，苏叶10g，藿香10g，木瓜12g，黄芩6g，金银花10g，生姜10g 。
煎服方法：上药用冷水浸泡30分钟后，煮沸后改用小火继续煮5分钟，连续熬2次，将2次所熬药液混匀约300ml，分两次分服 。体弱多病易感者加生黄芪15g;脾胃虚寒者的去生地，加炒白术10g、茯苓10g 。孕产妇、儿童及患有基础病者，应在专业中医大夫指导下调整使用 。
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