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5.猪肝猪肝一直被认为是“补血”的佳品，其中不单单含有铁元素，叶酸含量也不可小觑，男性隔三差五吃一些，不仅补充元气，还能提高抵抗力 。
推荐做法：【爆炒猪肝专家】
1.准备猪肝一块，放在清水中十名浸泡一个食物小时左右，去除里面的血水和毒素，把上面的筋膜去除，什么食物含叶酸最多最好，切成3毫米左右的薄片，切好以后先用清水洗一遍，再放入啤酒中，加入适量的清水，一勺食盐浸泡10分钟孕妇，啤酒能够起到抑菌去腥的作用 。
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2.10分钟以后把猪肝倒出来，再次用清水冲洗干净，沥干水分，加入一勺食盐入底味，放入一小撮点淀粉抓拌均匀视频备用 。
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3.准备适量的小米椒和线椒，清洗干净以后切成段备用 。切点姜末、蒜末放在一起，加入剁椒酱20克备用 。再切一点蒜苗备用 。
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4.碗中加入食盐2克，胡椒粉2克，鸡粉2克，再倒入陈醋5克，花椒高油5克，搅拌均匀备用，什么食物含叶酸高而且好吸收 。
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5.锅内烧油，油温4成热时，油面平静不冒烟卷心菜，把猪肝快速滑炒10秒钟，猪肝变色定型以后倒出来控油 。
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6.锅内留底油，倒入剁椒酱翻炒高一会儿，再放入姜蒜末一起翻炒出香味，什么食物含叶酸最好，倒入青红椒段炒至断生，倒入猪肝，淋入一点料酒去腥，倒入准备好的料汁叶酸，放入蒜苗，开大火爆炒10秒钟，再淋入一点明油提亮色泽即可出锅，这道鲜嫩爽滑的爆炒猪肝就做好了 。
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【什么食物含叶酸最多孕妇吃 什么食物含叶酸最多】（夏天）
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