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【清宿便能美容? 清宿便好处】最近一些美容机构在网上打着专家的幌子发表关于“清宿便，排肠毒，促美容”的相关文章，搞得人心惶惶，很多爱美人士觉得不清理一下宿便就跟不上潮流了 。著名影星钟丽缇因为带着全家人去“排肠毒”，还上了次热搜 。网上各种广告铺天盖地，众说风云，那该相信谁呢?本文从医学角度解释了关于宿便的谣言，并提出一些生活建议 。
大多数人理解的“宿便”，就是长时间停留在人体肠内的粪便[1] 。“宿便”不是医学专用术语，它是一些美容、养生等机构杜撰的，通过误导消费者从而推销自己的产品，而现在的消费者也会乖乖上钩 。
正常人体吃下食物，依次经过食管、胃、小肠及大肠，食物变成粪便排出体外大约历时24小时，甚至时间更长[2] 。
粪便不可能长期滞留在人体肠道中,它会随着胃肠蠕动向前向下移动 。当食物从胃进入小肠后,启动小肠内的消化，并经过紧张性收缩、分节运动 、小肠蠕动等将肠内容物向前运送，未被消化的食物残渣进入大肠;大肠的功能包括吸收和消化，在大肠内通过袋状往返运动、分节推动和多袋推进运动、大肠蠕动、集团蠕动等将肠内容物向前推送，同时为食物残渣提供临时的储存场所，将食物残渣转变为粪便，最后排出体外 。这样不停地搅动、搀和、向前推送，粪便不可能长期淤积在人体大肠中 。因此，体内不存在“宿便” 。
也有很多保健产品大肆宣言可以排毒养颜，打着“清宿便、排肠毒、润肠道”的招牌，使得人们经常上当受骗 。事实上，这些“保健品”中都添加了泻药成分，比如番泻叶、芦荟、大黄等，都是是刺激性的泻药，不可以长期使用[5] 。
经常使用泻药，会降低直肠壁内感受器的敏感性，从而不产出冲动引起便意，导致便秘[6] 。
另外，泻药也会引起的腹泻，容易引起电解质紊乱和酸碱平衡失调，甚至直肠脱垂 。因此，“清肠茶”等保健品不可以排毒养颜 。对正常排便的人来说，故意的通便排毒对身体是有害无益的 。
文章插图
所以我建议大家平常要养成良好的生活习惯，主要有4点：
(1)注意饮食 。多吃些纤维食品，如玉米、蔬菜、水果等;如果是便秘患者，不要擅自使用润肠通便的产品，少吃辛辣及上火的食物 。
(2)适当的运动锻炼 。合理适度的运动可以促进肠道蠕动，有利于消化，进而预防便秘 。
(3)保持积极心态 。消化系统最能反映人的心理情绪，压力大、情绪暴躁，会导致人没有胃口，便秘等等 。合理调整情绪，保持良好心态，是美容养颜的根本 。
(4)保持充足的睡眠 。
【参 考 文 献】：
[1]食品与健康 2000年04期
[2]史仁杰.宿便 一个杜撰的医学名字[J].江苏卫生保健,2016(23):11.
[3]王爱华.通便“排毒”,不可取[J].中医健康养生,2017(08):21-22.
[4]方健.当心排毒不成 反成“肚拉拉”[J].江苏卫生保健,2017(04):41.
[5]吴礼浩.肠子“洗澡”真能“洗”去便秘吗?.婚育与健康,2014(12):47-47.
[6]王黎洋,江大红.清肠茶多是腹泻茶,莫上当[J].黄河.黄土.黄种人,2015(12):62-62.
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