适合小宝宝吃的零食适合小孩吃的零食( 二 ) _零食

怀孕或哺乳期的小学妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物，不仅会影响自身的心血管小孩健康，也会对胎儿或婴儿的健康产生不利影响。

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识别它也很简单，比如配料店铺表中如果有氢化植物油、代不上可可脂小学、人造有啥奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等，都可能含有反式脂肪酸，适合小孩吃的零食推荐。

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说了这么多，相信你已经迫不及待想知道，到底哪些零食可以给娃吃。别急，干货来啦！
02零食选择标准我们不十反对孩子吃零食，但要吃得健康，下面这份零食选购指南，一定要收好。
低钠
孩子前摄入过多的小学生钠，会自制加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。
一般来说名， 7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d ，也就是每天不超过0.9~1.8g盐。这些需要的钠量，母乳、配方奶和辅食都可以满足需求，也就是说，不需要额外儿童添加盐或钠了。
2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过十1200mg/d ，即每天不超过3g盐，适合孩子们吃的小零食。
大家可以看食品包装品牌袋后面营养成分表中“钠”这一栏。
根据《预包装食品营养标签通则(GB 28050-2011）》的规定推荐，只有含钠≤120mg/100g （固体上火）或100ml （液体）的食物才可以称为吃低钠食品。
随手拍了一下家里的零食，这钠含量，可真的不低啊小孩子！

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（编辑实拍）
低糖
食物中额外添加的糖，因为不含任何营养素，所以被称为“空白能量” ，真的没营养！
这些糖的摄入不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也增加婴幼儿额外的能量摄入，增加儿童期、成年期肥胖的风险，并相应增加2型糖尿病、心血管疾病的风险。
除了我们听说的图片白砂糖、蔗糖等，还得注意穿了“马甲”的其他糖，比如麦芽糖、半乳糖、乳糖、果葡糖浆十名、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。
含糖≤5g/100g （固体）或100ml （液体）的才能称为低糖食品，我们可以通过查看配料表和营养成分表辨别，一般来说配料表中糖越靠前，说明含糖量越高零食。

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（图片来源于适合网络）
低脂肪
摄入过多脂肪，容易前导致孩子肥胖，肥胖不光是推荐导致很多疾病的罪魁祸首，还可能引起图片儿童性早熟，所以一定得把它自制扼杀在摇篮里。
含脂肪≤3g/100g (固体)或名≤1.5g/100ml (液体) 的食物才能称为低脂推荐食品，适合小孩吃的零食外卖有啥。
这里一定要再提醒几句：有些厂家“很聪明” ，他们会在营养标签中，用每30g、70g中含有的营养成分来标注，乍一看好像没过量，但你换算成每100g的含量，那差距可就大了去了！
以下图为例，实际每100g脂肪含量高达33g ，糖含量为5g ，那绝就不是推荐低脂食品啦~