粉的热量高吗在这个人人都懂点儿养生常识的时代，我们对食物开始挑剔淀粉起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但由于一些原因，粉热量高还是米热量高，使得许多人对于低热量食品的概念产生了混淆，一顿操作下来以为自己吃得健康，实际上却挑到了“伪健康”食物 。今天就盘点出六大名米饭字里有健康相关字眼的高热量食物，替大家“避避雷”，免得越吃越胖 。
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花式燕麦
传说它营养价值特别高，粉的热量有多高，添加了各种营养物质，富含维生素、矿物质和丰富的高膳食纤维，还听说它热量较低，适合减肥……
真相：升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和螺蛳油 。妥妥的增肥“实力派” 。至于所谓的维生素、矿物质、膳食纤维薯粉含量丰富？水果在变成水果干过程中速食，很速食大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，丰富真的谈不上面 。
避坑指南：此米饭燕麦非彼燕麦！我们高所说的健康的燕麦是具有完整型的燕麦粒，而非经过处理米，添加了糖和油粉跟，带有甜味的麦片 。
鲜榨果汁
传说中它富含维生素和膳食纤维，健康又美味！
真相：打成红薯汁后，不溶于水的高吗膳食纤维高还是，几乎都随着高吗“果渣”被滤了出去 。底部番薯那些粉少得可怜的沉淀物，也无法与水果本身螺狮含有的膳食纤维相提并论 。
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志粉跟上，曾刊登过一篇文章山药《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》 。水果中一般都含有葡萄糖、蔗糖或者果糖热量，水果中糖高还是的分量大概占到10%左右 。我们吃橙子一般吃不到3-5个的量，但是假如榨橙汁，一下就能干掉3-5个橙子 。我们就按3个橙子的量去计算，3个200g的橙子大约有60g的糖！可想而知，一杯鲜榨橙汁就可以让一天糖超标 。
而果汁是液体状态，不用咀嚼，在山药胃里的排空速度很快，粉和米哪个热量高，在肠道中的吸收速度也很快，同时血糖也会随之薯粉快速上升，粉带热量高吗，这对于想控制血糖和体重的人来说是非常不利的 。
避坑指南：没事就别多高费劲榨果汁了，直接拿起高不来啃就完事了！
【玉米粉的热量高吗 粉的热量高吗】沙拉酱
虽然很多人并不喜欢吃草高不高吗，但人在变多高胖的薯粉路上走，哪有不低头的！
真相：本想越吃越瘦，谁知沙拉酱炒让你更胖 。沙拉酱含番薯油量超级高，我们啃草的时候，哪次不是拌着一堆沙拉酱？热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂 。
而且质量一般的沙拉酱，粉跟面哪个热量高，几乎都含反式高还是脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！
避坑指南：建议选用橄榄油、醋、柠檬汁、罗勒、迷迭香等来调味，健康的同时还能兼顾美味;在外就餐时，就减少一点分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，减少一点量就是为健康增加一分 。
粗粮饼干
听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量？
真相：实际上，这又是坑 。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干，发现不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高 。
在某网络螺蛳购物软件销量最好的粗粮饼干中，配料表第一位是小麦粉淀粉，作为粗粮的燕麦排在最后面，添加量极低 。实话说，这叫细粮饼干还差不多！
我们再看看这营养成薯粉分表，速食酸辣粉的热量高吗，高油、高碳水，我实在不知道米饭这饼干的意义，是增肥螺狮吗？
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