女性假如在经前和生理期能留意合理饮食 ， 可减少和缓解经前病症和不适 。
(2)月经来潮前期时 ， 女性总会觉得腰疼、不思饮食搭配 ， 这时候何不多吃一些健脾开胃、助消化的食物 ， 如枣、鲜面条、薏米粥等 。
【月经期如何饮食调理 月经期怎样调理饮食搭配】
(3)月经期要吃营养成分丰富多彩、容助消化的食物 ， 以利于营养元素的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜水果 ， 能够 维持排便顺畅 ， 那样还可以减少骨盆血肿 。
(4)月经期会损害一部分血夜 。因而 ， 经期中后期必须多补充含蛋白质及铁、钾、钠、钙、镁的食材 ， 如肉、小动物肝、蛋、奶等 。暖心小嘱咐： 女性在月经期间 ， 应留意下列事宜 ， 可减少不适感病症的产生 。
(1)女性在月经来潮前要禁口咸食 。由于咸食会使身体的盐份和水份储留增多 ， 在月经来潮以前 ， 雌激素增多 ， 易出現浮肿、头疼等状况 。若在月经来潮前10天刚开始吃低盐食材 ， 就不容易出現所述病症 。
(2)有许多喜爱喝含汽饮品的女性 ， 在月经期会出現身体疲乏和没精打采的状况 ， 它是铁制欠缺的主要表现 。
(3)月经期间要防止刺激的食材 ， 如朝天椒、蒜头、胡椒粉、醋、酸梅 ， 对于烟、酒、浓茶水也无需为妙 ， 由于这食品类都将会造成腹部、骨盆人体器官毛细血管扩张 ， 使经期增多 ， 月经时间长 。
(4)生理期勿食吃凉性之物或喝凉水 ， 由于这通常会使经期忽然终止 ， 乃至造成经痛等妇产科临床医学常见疾病 。
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