饭后，最好2个小时之后再跑步 。因为进食以后，大量的血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收 。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收，易造成消化不良 。另外，跑步的时候胃会受到震动，牵拉肠系膜引起肚子疼，时间长后会导致内脏下垂 。所以，饭后尽量不要立即进行剧烈活动，建议饭后半小时以后可以做舒缓的运动，比如散步、打太极拳等 。
【饭后几小时跑步 知乎 饭后几小时跑步】
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