钙是很多人都需要补充的微量元素 ， 虽然每天都会吃很多的食物 ， 但是仍然不能满足一部分人的钙的需求量 ， 尤其是儿童 ， 青少年 ， 老人 ， 以及孕产妇等 ， 还有很多平时工作压力比较大的 ， 生活没有规律的人也会很容易缺钙的 ， 这是钙片的意义就会显得很突出了 ， 不仅服用起来比较简单方便 ， 而且能够有效的补充钙元素 。
首先补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物 ， 食物是最好的药物 ， 且没有副作用 ， 比较安全 。其次 ， 如果摄取的食物不能满足身体需要 ， 可采用营养补充剂 ， 尽可能用天然食物做成的营养补充剂 ， 一般在饭后30分钟至1小时服用最佳 。
【钙片什么时候吃 钙片什么时候吃吸收效果最好】服用钙片的最佳时间：
1所谓“晚上补钙效果好” ， 是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以 ， 为确保体内钙指数更加稳定 ， 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚 ， 以免形成尿路结石 。
2有专家指出 ， 补钙的最佳时间是在每天临睡前 。在一日三餐饮食中 ， 人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 ， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。到了夜间 ， 人体不再进食 ， 而尿液照常会形成 ， 血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平 ， 这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源 ， 阻断体内动用骨钙 ， 况且钙还有镇静作用 ， 可以有助于睡眠 。
3钙容易与草酸结合 ， 影响钙的吸收 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间 ， 最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 最适合补钙 。
注意事项
虾皮含钙丰富 ， 物美价廉 ， 是很好的补钙食品 ， 但是要注意 ， 因为虾皮中含钠很多 ， 对于患有高血压、肾脏疾病的人 ， 就不宜采用虾皮补钙 。
钙片什么时候吃最好大家都明白了 ， 那么很多人就想每天多补充一些钙片 ， 是不是对身体就会很好呢 ， 其实这是错误的做法 ， 服用钙片要严格的按照医嘱服用 ， 不要过量服用 ， 避免对身体造成不必要的影响 。
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