1、维生素B是人体不可缺少的营养物质之一 ， B族维生素主要包括维生素B1、B2、烟酸、泛酸、维生素B6、叶酸、生物素、维生素B12等 。
【吃什么食物补维生素b 吃什么可以补维生素b】2、具体的食物来源是这样：富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏 ， 像动物的肝脏、心脏、肾脏 ， 还有肉类、豆类、全谷、坚果等；富含维生素B2的食物包括动物性食物 ， 比如动物的内脏、心脏 ， 还有蛋黄、乳类；富含维生素B12的食物 ， 包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类；叶酸广泛存在于动物性食物中 ， 绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸 。
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