遗精基本上可以说是一种生理现象 ， 因为正常成年男性约有90%的发生过遗精 。但是遗精次数过多 ， 必然引起身体的病态反映如头晕、无力、早泄及阳痿 ， 遗精多与早泄有直接关系 。那么 ， 如何有效缓解遗精呢？对此专家来说 ， 体育疗法是许多疾病的有效措施 ， 对遗精的治疗也有独特的效果 。这主要是增强体质 ， 调整神经功能 。
(1)自我按摩法
双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰最细的背部、第二腰椎棘突下3指) ， 按摩这2个穴位
(2)静力半蹲站桩法
挺胸直腰 ， 弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右) ， 头颈笔直 ， 眼前 ， 双臂向前平举 ， 双膝保持姿势不变时 ， 向内夹紧 ， 腿、下腹部、臀部这样重复 ， 次数自定 。每天早上各做一次 。随着腿力的增强 ， 持续时间可以逐渐延长 ， 重复次数也可以逐渐增加 。
(3)仰卧收腹臂腿举法
【男人应该如何有效缓解遗精问题 男人应该如何有效缓解遗精】仰卧收腹 ， 双臂伸直头后 ， 举起双脚 ， 同时迅速举起双臂 ， 双手和双脚尖在腹部上方接触 ， 举起时呼吸 ， 恢复时呼吸 。每天早晚可以做一次 ， 每次可以做24~32次 。随着腹肌力的增强 ， 上述动作重复次数可以逐渐增加 。
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