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想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的( 二 )

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推荐食谱：芹菜粥
原料：芹菜40克 ， 粳米50克 ， 葱白5克 。
做法：
1、将芹菜放进水里洗干净 ， 然后倒油进锅烧开 。
2、放进葱 ， 小炒一会儿 ， 再加粳米和水 ， 等到煮成粥状 ， 就把芹菜放进去 ， 最后调味 ， 完成 。
温馨提示：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身 ， 早晚都可以食用 ， 特别是具有清热利水的作用 ， 很适合患水肿的MM食用哦 。 另外 ， 芹菜粥的作用效果表现得较慢 ， 所以不要食用一两次就随便放弃 ， MM们不要心急 ， 坚持一段时间 ， 效果就会出来啦 。

想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的

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六、胡萝卜
胡萝卜水分很充足 ， 并且含较多的钙、磷、铁等矿物质 ， 营养很丰富 。 另外 ， 胡萝卜含有较低的热量 ， 它还有助抑制你对糖的渴望 ， 用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物 。
推荐食谱：橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子 ， 3个胡萝卜 。
做法：
1、把橙子剥皮 ， 用水洗干净胡萝卜 。
2、将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁 ， 完成 。
温馨提示：如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话 ， 可以适当地加进薄荷叶 ， 进行调味 。 不要小看这道橙子胡萝卜汁哦！它具有很大的抗氧化剂功效 ， 可以清洁身体和提高身体能量 ， 你也不用担心味道会很算哦 ， 因为胡萝卜可以中和橙子中的酸 ， 味道很可口呢 。 夏日的午后 ， 不要再去买汽水等碳酸饮料啦 ， 不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁 ， 美味解渴又有利于减肥 。
七、菠菜
菠菜富含植物粗纤维 ， 能促进肠道蠕动 。 另外 ， 菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢 ， 对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用 ， 而且菠菜的热量很低 ， 每100克中含24大卡热量 。 但是 ， 菠菜是非常吸油的食物 ， 不想摄入过多油脂的话 ， 就要选择比较低脂的烹调方式咯 。
推荐食谱：上汤菠菜
原料：菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许 。
做法：
1、首先取皮蛋和咸蛋 ， 放进锅中蒸 ， 大概15分钟后拿出来并放置到冷却 ， 再把蛋壳剥掉 ， 成成小粒备用 。
2、将生姜切片 ， 洗净菠菜 。
3、倒油进锅烧开 ， 然后把姜片放进去小炒一会儿 ， 再将蛋粒加进去炒 。
4、最后加入菠菜一起炒 ， 放调味料 ， 倒鸡汤 ， 一起煮一分半时间 ， 完成 。
【想要减肥又不想虐待自己 简单快速减肥食谱达到减肥目的】 温馨提示：皮蛋记得要蒸一下哦 ， 这样更容易切 ， 另外 ， 因为菠菜本来会涩口 ， 所以一定要煮熟 ， 也以免影响整道菜的味道 。 菠菜的做法很多 ， 例如菠菜粥 ， 营养丰富 ， 能养血补虚 。 菠菜是清淡的菜肴 ， 特别适合作为减肥晚餐食用 ， MM们可以根据自己的口味 ， 选择不同的做法 ， 让减肥在美味中进行！

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