现代社会生活中的压力症 ， 是人们身心疾患发生的根源 。当人们遇上“压力”时 ， 最初的反应便是“迎击” ， 或者“逃避” 。欧美的体育、企业方面的心理专家提出“压力管理学说” ， 主张通过幽默 ， 控制情绪、动机、态度 ， 放松神经训练 ， 食物疗法 ， 呼吸训练 ， 想像、视觉化训练等方法 ， 来有效地对付“压力症” 。>>>学会缓解自身的职场压力
职场中人对付、处理“压力症” ， 有必要掌握一些心理策略和科学方法 。首先重要的是 ， 遇上“压力”时 ， 要仔细地区分一下 ， 是“长期压力”还是“短期压力” ， 是“突发性、急性压力” ， 还是“缓慢性、进展性的压力” ， 做到对“症”下“药” ， 有的放矢 。
解除“压力” ， 大致可分为两大方法：一是治本 。即把产生压力的原因加以消除 ， 因此亦叫“预防” 。
二是治表 。寻找“疏导口” ， 将体内积蓄的“压力” ， 有效地“疏导”出去 ， 使之不危及身心健康 ， 因此也叫做“排泄”疗法(净化疗法) 。
以下提供11种解除“压力”的心理策略和治疗方法 。(1)在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因 ， 每一条“压力” ， 请思考三种不同处理方法 ， 必要时与心理医生协商 。
(2)给亲朋好友写信 ， 将您的压力、烦恼一吐为快 。
(3)有时候要“自我吹嘘” ， 自我“赞美”一番 ， 保持自我良好感觉 。
(4)不要将责任都揽到自己身上 ， 要设法学会同他人合作 ， 同他人分担责任 。
(5)在人际关系中 ， 要保持意思的明确交流 。少批评 ， 多提议 。不要说：“你不可以这样干 。”而要说：“你是不是可以用另一方法干 。”
(6)勇于决断 。错误的决断比不决断、犹豫不决要好 。决断错误 ， 可以修正 。不决断 ， 迟迟犹豫不决 ， 导致“压力”增大 ， 有损身体健康 。
(7)全局着眼 ， 不拘泥于细部琐碎的小事 。每一件小事、细节之处过分担心 ， 长此以往 ， 将被“压力”压垮 。
(8)不要过分拘泥于成功 。失败是成功之母 ， “有意义、有经验的失败”要比“简单的成功”获益更大 。
(9)及早预防 ， 早期解消产生压力的原因 。
(10)睡眠时间要充分 ， 要补足 。
【11种解除职场压力的心理策略】(11)运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康 。
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