男人到了中年 ， 肩上的担子比年轻的时候重了许多 ， 而且 ， 身体也总有大不如从前的感觉 ， 总觉得很累 。 只要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整 ， 中年男人的身体情况依然能充满能量地适应新变化的需要 ， 可以在以下几个方面做适当的调整 。 体检 大多数男性不爱去看医生 ， 总认为自己没什么病 。 但据资料统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院 ， 结果贻误了最佳治疗时机 。 所以 ， 每年例行体检是保持健康的最好方法 。 爱心提醒：医生在临床上发现 ， 感觉不舒服或身体有异常反应的时候 ， 很多疾病已经错过了治疗的最佳时机 。 因此 ， 切莫因工作忙、时间紧而失去早期治疗的机会 。 养成每年体检一次的好习惯吧！它将使你受益无穷 。 戒烟 吸烟会直接危害人的健康 ， 增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险 ， 男性要健康当然最好不吸烟 。 但如果已有了相当长时间的“烟龄” ， 一时戒不了 ， 最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果 ， 经常喝茶 ， 这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害 。 爱心提醒：所有的烟民都知道“吸烟有害健康” ， 为什么还要吸呢？烟瘾难耐呀 。 很多尝试过戒烟的人可能都会有这样的想法 ， “不是不想戒 ， 可是这烟怎一个戒字了得？”于是 ， 一次次“断奶” ， 一次次又捡起来 。 其实 ， 这很正常 ， 专家告诉我们 ， 许多人往往需要几次才会彻底成功 。 戒油 男人的口味一般都较重 ， 尤其是爱喝酒的男人 ， 一般都会喜欢吃油腻和油炸食物 ， 这样容易使体重增加 ， 增加患血管疾病的危险 。 所以男性用餐时也要吃些清淡的食物 ， 多吃植物油少吃动物油 ， 平时多吃些蒜和鱼类 ， 适量喝点红葡萄酒 ， 这样做能降低体内的胆固醇含量 。 爱心提醒：专家提倡的吃法 ， 是将植物油和动物油搭配或交替食用 ， 其比例是10比7 。 动植物油混吃有利于预防心脑血管疾病 。
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