很多人长时间使用电脑、手机 ， 由于姿势不良 ， 时间长了导致颈椎变形 ， 一天到晚脖子痛、肩颈酸痛 。 有些人甚至会严重到睡不着觉 。 今天生活妙招网小编就来分享一套颈椎操来帮您恢复 ， 如果你也有颈肩酸痛问题 ， 不妨学一学练一练！ 首先 ， 暖身操先做一下 。 前、后、左、右都缓缓的来一下 。
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再来 ， 左看看90度 ， 停留3~5秒 ， 再右看看 ， 停留3~5秒 。 这个步骤总共做两个八拍 。
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接着 ， 摇一摇脑袋 。 360度缓慢地旋转5次 ， 结束后再反方向旋转5次 。 【年轻人常颈肩酸痛？教你７个步骤来恢复~】
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头手相抗：双手交叉紧紧贴着后颈 ， 头用力顶向后颈 ， 重复5次 。
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仰手懒腰：双手交叉 ， 尽可以向空中伸展 ， 掌心向上 。 头顺势抬头看向手背 ， 保持5秒 。
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颈项争力：左手放在背后 ， 右手手臂放在胸前 ， 手掌立起向左平行推出 。 同时头部向右看 ， 保持几秒后再换手 。
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伸颈回望：双手向前平伸迭掌 ， 努力向前把颈部伸到最大极限 ， 接着做扩胸运动 ， 头回望向一侧 ， 保持2秒 ， 再换另一边 。
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每天坐在办公室或是低头族的人 ， 颈椎难免会受到伤害 ， 在避免伤害变严重之前 ， 每天做一套 ， 让颈椎慢慢复原吧！
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