以上关于焦虑的研究,从不同的角度深刻阐述了人和焦虑的关系 。那么,人如何对待焦虑?是把焦虑作为敌人?还是把焦虑作为朋友?
若把焦虑作为敌人,人就会对焦虑产生不安和恐惧,因为人不能容忍敌人,但是造成的后果是更深地陷入焦虑的泥潭,而无法自拔!
分析关于职场焦虑的案例发现,引发焦虑的可能是一个小的职场冲突,如加班,晋级受挫,同事关系紧张等,他由此产生过分的担忧,担心工资待遇,担心失业,担心职业能力,担心前途等,种种担心纠结在一起,焦虑万分,他似乎穿行在黑暗的隧道里,失去了方向,束手无策 。究其根源,与他的个性、成长经历、教育,社会环境等有关,思维不积极,行动不主动,不善于与他人沟通和交流 。作为心理咨询师,首先要解除他对焦虑的恐惧,通过由表入深的分析,剥茧抽丝般的引导,点亮他黑暗的隧道,让他觉察自己的优势资源,培养他积极的思维模式,改善他消极的行为模式,提高社交能力,增强信心,做好职业规划,帮助他消解焦虑,走出黑暗的隧道,走向光明 。
若把焦虑作为朋友,你就会以放松的的心态,积极的行动,提高能力,从容地消减焦虑 。“不以物喜,不以己悲”是范仲淹《岳阳楼记》的警世名言,告戒人们要以豁达的胸怀,淡然的心态,不因外界的好事而兴高采烈,也不因自己的不幸而垂头丧气 。
我和焦虑做朋友,是一种策略,是一种积极的态度,采取积极的行动,提高能力,更加从容地消减焦虑 。尽管以后还会出现焦虑,但是,我只要和焦虑做朋友就会无所畏惧!
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