【坐月子期间的饮食禁忌及身材保持】
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坐月子期间坚持进行母乳喂养 ， 这样除了不但会有利于宝宝生长发育 ， 也可预防产后肥胖 。 母乳喂养可促进乳汁分泌 ， 加强母体新陈代谢 ， 将体内多余的营养成分输送出来 。 产后产妇坐月子里 ， 不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调 ， 进而严重影响其新陈代谢 ， 造成肥胖等问题 。 产后要保持乐观的情绪 ， 避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。 坐月子的饮食禁忌有哪些？ 一、蔬菜、水果不可少 。 对于蔬菜和水果 ， 传统的观念认为 ， 二者“水气大” ， 吃了会伤身体 ， 殊不知新鲜的蔬菜和水果 ， 不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。 二、产后饮食不宜大补 。 和动物的生育一样 ， 人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备 。 滋补过量的产妇易患肥胖症 ， 从而引发多种疾玻产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多 ， 最终导致婴儿的肥胖或腹泻 。 三、中药食疗也要对症 ， 不可自行乱补 。 专家认为 ， 身体正常的产妇不需要药物进补 ， 可针对症状用些中药 ， 配合食疗调理 。 如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤 ， 润肠通便 。 四、禁食寒凉、辛辣 。 产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。 生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津 ， 多阴虚内热 ， 故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 。 如果进食辛辣的食物 ， 不仅容易引起便秘、痔疮等 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。 坐月子怎样保持身材： 一、母乳喂养 。 坐月子期间坚持进行母乳喂养 ， 这样除了不但会有利于宝宝生长发育 ， 也可预防产后肥胖 。 母乳喂养可促进乳汁分泌 ， 加强母体新陈代谢 ， 将体内多余的营养成分输送出来 。 二、保持好心情 。 产后产妇坐月子里 ， 不良的情绪很容易会致使机体分泌系统功能失调 ， 进而严重影响其新陈代谢 ， 造成肥胖等问题 。 产后要保持乐观的情绪 ， 避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激 。 三、勤于活动 。 在分娩结束之后 ， 身体恢复良好的情况下 ， 可尽早的下床进行些轻微的活动 ， 如洗手、洗脸、倒水等 。 满月后 ， 随着身体的恢复 ， 应坚持每天做体操或健美操等 ， 以减少皮下脂肪堆积 。 四、科学睡眠 。 产后产妇坐月子期间 ， 应注意保证晚睡8小时 ， 午睡1小时 ， 保持良好的优质睡眠 。 睡眠时间过多 ， 就极易会致使人体新陈代谢降低 ， 糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。 五、适度饮食 。 女性朋友产后在坐月子期间 ， 应注意合理饮食 ， 少量多餐 ， 按时进行 ， 形成良好的习惯 。 食物组织要以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。 合理饮食 ， 荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。 做完月子之后发现身材走样 ， 这对女性朋友来说是一件很痛苦的事 ， 但坐月子期间减肥又有害身体健康 ， 这该怎么办好呢？坐月子怎样保持身材？建议产妇坐月子期间适度饮食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂养 ， 这都是可以让产妇保持身材不发胖的好方法 。
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