秋季我们应该如何选择食物？ _秋季

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现在天气转凉了，产品选择正在发生变化 – 几种超级食品正在进入季节。您当地的农贸市场和杂货店很快就会品尝到这些美味佳肴，对您，水果和蔬菜都有好处。
秋季如何选择食物?1.名单上的第一个是苹果!

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虽然它们通常在您的超市全年都有，但是不同的品种全年都会进入和退出季节。
无论哪一种都是您的最爱，它们都含有纤维，抗氧化剂和类黄酮。
饭前吃一餐可以防止暴饮暴食，苹果的果皮已被证明是大部分苹果纤维和维生素的家园，所以一定要吃果皮!
2.也许没有人喜欢的蔬菜，布鲁塞尔豆芽也在秋季的季节。

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如果你正确使用它们，它们很快就会成为你的最爱。结合美味的酱汁，豆芽的温和味道真的得到了提升!布鲁塞尔豆芽含有丰富的叶酸，维生素K和铁。
3.欧洲防风草看起来像胡萝卜，但它们实际上有更甜，更坚果的味道。

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你可以用它们来调味米饭和土豆，烤它们，或者把它们放入汤和酱汁中。欧洲防风草是纤维的重要来源，它们是钾的顶级!
4.另一种美味的秋季水果是梨。

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这些可以作为早餐食品，杯子加入水果沙拉，或烘烤和水煮甜点。生或熟，梨富含维生素C，铜和纤维。
5.大头菜看起来有点像萝卜，它实际上是卷心菜和萝卜之间的交叉。

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大头菜很美味搭配萝卜，砂锅或胡萝卜泥。并用蜂蜜或生姜顶上真正的zing!大头菜是获取纤维素和维生素C的好方法。
6.虽然花椰菜是一种全年都能在商店里找到的蔬菜，但它的收获季节实际上是在秋季开始并持续到6月份。

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这种多功能蔬菜可以生吃，如鹰嘴豆泥，捣碎制作人造马铃薯菜，烤，烤，煮成汤，甚至用作比萨饼皮。
花椰菜是维生素C的极好来源，它还含有可能有助于预防癌症的化合物，以及有助于降低胆固醇的植物营养素。
7.从10月到2月收获的冬瓜与西葫芦大不相同。

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它仍然可以在翻炒，烤或蒸熟，但味道比夏季南瓜更甜。冬瓜也有更好的质地，当撒上肉桂时实际上味道很好。冬南瓜含有Omega 3脂肪酸和大量的维生素A.
8.最后但并非最不重要的是南瓜!

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从果肉到种子，这种南瓜充满了健康益处。南瓜含有丰富的钾，含有大量的纤维和大量的B族维生素。
种子还含有大量的镁，非常适合头痛患者。镁可以帮助你在艰苦的锻炼后恢复。
【秋季我们应该如何选择食物？】南瓜具有甜味和湿润质地，使其成为馅饼，面包，饼干等的完美选择。别忘了烤那些南瓜子!

秋季我们应该如何选择食物？