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日常保健
保持心情开朗 ， 多参加一些集体活动 ， 如跳舞 ， 唱歌! 增加一些爱好 ， 尽量参加一些力所能及的工作 ， 力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈 ， 倾诉心中的烦恼 。多与年轻人交往 ， 可以受到年轻人活力的感染 。
饮食
多吃一些食含钙类的食物 ， 如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等 。忌食酒类及咖啡等食品 。如果餐前用脑过度 ， 进餐时情绪激动、愤怒 ， 餐后立即用脑、用力工作劳动 ， 均不利于症状的消失 。
女性抑郁的表现：
【工作压力大患上了抑郁症 职场女性应该如何应对】女性抑郁症的症状很多 ， 主要是心情很郁闷 ， 患者的意志力很消沉 ， 对生活没有希望 ， 情绪很低落 ， 忧伤 ， 难过 ， 不愿意和别人接触 ， 不愿意多说话 ， 对世界觉得很绝望 ， 而且总是喜欢呆在密闭的房间和空间里 ， 没有食欲不吃东西 ， 病情抑郁症严重的患者是会有自杀的倾向的 ， 这是最严重的病症 。患者还会失眠多梦 ， 晚上睡觉的时候惊醒 ， 睡眠质量很不好 ， 而且还会有自残的表现等等 。
一旦发现了自己或者身边的人有抑郁症的倾向就一定要多多加以关注因为抑郁症很有可能让人越陷越深到最后产生非常不好的后果 ， 一旦发现自己长时间情绪低落便要积极加以调整多多参与身边的活动与外界多多接触改善自己的生活以及心态才能更好的远离抑郁症 。
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