高考对于高中生来说非常重要 ， 只不过高一高二的学生的高考压力没有高三那么大 。过大的压力会影响正常学习、休息 ， 所以高三的同学要注意适当的减压 。下面是高三网小编整理的高三学生缓解压力的方法 ， 供参考 。
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要调整自己对于高考的预期
你全力以赴备考 ， 没有浪费时间 ， 每天勤勤恳恳踏踏实实 ， 努力学好每一门课 ， 成绩是一个自然的结果 ， 并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好 。减压的好办法 ， 我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获 ， 但问耕耘” ， 不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦 。
另外 ， 即使考不上最好的大学也无所谓 ， 因为人生不是一所好大学决定的 。马云只考了杭州师范学院 ， 现在做了那么大的阿里巴巴 。我是北大毕业的 ， 最后也就做了一 个小小的新东方 。人生一辈子 ， 大学四年只是个开端 ， 你比别人跑得快了一点 ， 还是落后了一点 ， 跟你一辈子的运程、运气没有必然联系 。
【高三如何缓解高考压力 缓解压力最有效的方法】培养承受能力和抗打击能力
人生总会面对各种外来压力 ， 并不是在高考时有 ， 进了大学依然会有 。有学习成绩上的压力 ， 有找朋友的压力 ， 有男女交往的压力 ， 还有社会地位不等的压力 。你这一 辈子 ， 可能都会面对压力 ， 既然外部压力不可少 ， 那么我们就要尽可能远离 。比如说 ， 如果父母老是跟你说 ， 你要考更好的大学 ， 你就跟父母说 ， 以后这样的话你们 不要说 ， 我已经全力以赴 ， 至于考上什么样的大学 ， 那是努力的自然结果 。你要学会跟父母对话、谈判 。对老师或同学带来的压力你要采取视而不见的态度 ， 放松心 情 ， 做好自己的事情 。
缓解压力 学会自我调整疏导
1、适当的休息很有必要：高考前一周 ， 注意用脑 ， 不打疲劳战 ， 不再突击偏题、难题、怪题 ， 避免筋疲力尽 。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平 ， 适当的休息是必要的 。
2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等 ， 适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力 ， 为每天紧张的复习提供充沛的精力 。
3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白 ， 如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等 ， 多吃蔬菜和水果 ， 便于吸收营养 ， 增强体力和记忆力 ， 预防感冒和腹泻等疾病 。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜 ， 多在家吃饭 ， 以确保食品安全 ， 避免过敏等 。
4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内 ， 安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固 ， 调整和强化体内生物钟 ， 适应高考时间安排 。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等 ， 重温重要公式、定理、概念等 。
5、保持最佳竞技状态：考试前几天 ， 不再尝试新试卷 ， 适当减轻复习的密度和难度 。同时 ， 也不能处于极度放松的状态 ， 要确保大脑皮层处于中度兴奋状态 。
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