春节的欢乐气氛， 在元宵节后到了尾声， 吃喝玩乐转向正常 。 很多人却突然发现， 一个冬天下来， 特别是两个节日下来， 自己胖了很多， 身上积下很多脂肪 。 这可怎么办呢？ 对“冬膘”和春节大餐留下的“春肥”， 营养师的建议是多喝水， 用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅 。 与此同时， 这里告诉你一个半个月恢复身形的秘诀 。 第一阶段 这一阶段大约耗时3到4天， 目的是让身体“吐故”， 慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出， 重新收拾自己的正常生活状态， 回到原来规律的轨道上 。 有的人在发现自己胖了后往往采用很极端的办法——一天只喝水， 或吃很少的一点“鸟食” 。 要知道， 减肥是“欲速则不达”的， 要求越急迫反而减得越慢， 还有可能出现头晕、心悸、想吐等症状， 甚至引发疾病 。 所以在恢复身材的初期不能太急于求成 。 这个阶段， 早饭和午饭的量可以多一些， 晚饭要尽量少吃， 或以水果代替， 防止消化不了的食物积存在腹部 。 另外， 节食的初期要选择脂肪含量不高的瘦肉和白肉， 比如：鳕鱼、鸡胸肉 。 每天的蛋白质也是必不可少， 不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱 。 蔬菜水果要唱主角 。 多吃像西兰花、豆角这样的蔬菜， 用其中的纤维质帮助身体排毒 。 吃大量的水果一方面是为了帮助消化， 另一方面也是占胃里的位置， 免得一开始就饿得发慌， 使你的减肥计划很难实施下去 。 为了让身体尽快进入减磅状态， 要多喝水、菜汤或去油的肉汤 。 用西红柿、青椒、洋葱、芹菜和菜花加上8碗水煮两个小时， 据说就是“七日瘦身汤”的精华， 不仅热量和脂肪量低， 而且营养丰富 。 第二阶段 这个阶段也需要3到4天的时间， 这一段仍然要坚持第一阶段的基本原则， 避免脂肪含量高的食物， 但不要拒绝低脂的蛋白质， 因为它是瘦身时必须的营养 。 经过第一阶段清肠， 除蔬菜和水果， 可以开始吃一些含淀粉的食物， 比如， 每天吃一顿有200克的米饭加入的午餐， 或是其他含淀粉的食物 。 韩国女孩的减肥法宝是吃白水煮土豆， 只放盐来调味， 不能有油， 据说减肥效果很不错 。 两个阶段大约8天后， 你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重， 这应该是高纤维低脂肪食物的功劳， 就可进入第三阶段 。 第三阶段 这个阶段耗时最长， 大约需要8天 。 这时， 水果将起大作用 。 橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择 。 如果有人要用喝果汁的方法减肥， 就要清楚， 1杯果汁的热量大约等于吃3个水果 。 像100克橙汁里有65卡的热量， 西柚汁有60卡， 苹果汁含70卡， 提子汁更高， 有90卡 。 所以营养师建议还是番茄汁比较好， 大约1杯番茄汁只有30卡热量 。 3种蔬菜对减肥也有帮助 。 芦笋利尿， 有利于减轻肾脏的负担， 可以排毒瘦身 。 茴香的作用是减轻肚胀， 清理肠胃吸收毒气 。 西葫芦能够增加胆汁的分泌， 达到减轻肝脏负担的作用 。 半个月后， 你将有一副好身材了！
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