最近很多人听说三文鱼是一种高热量食材 ， 食用以后能诱发身体情况 ， 我想是那些爱吃三文鱼的人 ， 为了保持身材也不敢随意食用 ， 那么三文鱼的热量到底有多高呢？三文鱼中含有哪些营养成分呢？
三文鱼的营养价值1、不饱和脂肪酸
三文鱼是一种营养价值特别高的水产鱼类 ， 它的鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸 ， 这种物质能促进身体内脂肪下的代谢与分解 ， 也能清除血液中积存的胆固醇 ， 还能分解人体内堆积的脂肪 ， 既能预防高血脂 ， 又能减少动脉硬化和冠心病发生 。
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【三文鱼的热量和脂肪 三文鱼的热量】2、维生素
三文鱼还是一种维生素含量比较高的肉类食材 ， 这种鱼的鱼肉中含有丰富的维生素b和维生素d ， 它既能促进脑部发育 ， 又能促进身体对食物中钙的吸收和利用 ， 能加快骨骼发育也能健脑益智提高记忆力 。除此以外三文鱼中还含丰富的微量元素磷和多种氨基酸 ， 它们也能直接作用于人类的大脑 ， 能促进智力发育预防老年痴呆 。
3、蛋白质
三文鱼中含有大量高质量蛋白 ， 而且它含有的蛋白质易于人体吸收和利用 ， 能及时为人体补充能量 ， 也能促进身体各器官组织细胞的代谢再生 ， 能提高身体各器官功能 ， 延缓身体衰老 ， 对缓解身体虚弱和增强身体素质都有很大的好处 。
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