【腰膝酸软神疲乏力？试试这些补肾食物】
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现代人工作生活压力大， 日常又不注意保养自己， 很多人都有腰膝酸软， 神疲乏力， 心烦易怒的情况， 这是肾虚的表现 。 今天小编就来分享5款补肾食物， 日常不妨吃些试试！ 黑米：有滋阴益肾、益气强身、补肝明目、养精固涩的功效， 可作为防病强肾的滋补佳品 。 黑豆：补肾益气、利尿解毒的好食材， 肾虚人士食用黑豆可解毒利尿， 有效缓解尿频、腰酸等症状 。 乌鸡：有补肝益肾、益气补血、滋阴清热的作用 。 《本草纲目》中记载， 乌鸡能“补虚劳羸弱， 治消渴??” 。 羊肉：性温， 可增加人体热量， 抵御寒冷， 帮助脾胃消化， 加上其营养丰富， 可达到补肾壮阳的作用 。 桑葚： 味甘酸， 性寒， 入肝、肾经， 《滇南本草》称其能“益肾脏而固精， 久服黑发明目”， 可补血滋阴、补益肝肾 。 补肾食品建议： 1. 黑米红枣粥（补肾健脾） 材料：黑米80克， 白米20克， 红枣6枚， 枸杞5克， 白糖5克 。 做法：黑米洗净， 用水浸5小时；白米洗净， 用水浸30分钟；红枣洗净， 去核；枸杞洗净 。 于锅心1放入黑米、白米、红枣和适量清水， 大火煮沸后转小火煮1小时， 放枸杞子再煮5分钟， 用白糖调味即可 。 2. 乌鸡菇杞汤（补气强肾） 材料：乌只一只， 平菇200克， 枸杞子10克 。 调味料：盐3克， 葱花、姜片各5克， 胡椒粉适量 。 做法： 乌骨鸡洗净， 切块；平菇洗净， 撕成细条 。 锅置火上， 加入适量水， 放入乌鸡块、姜片， 大火煮开， 加入平菇， 再次煮开后转小火煲煮40分钟左右， 加入枸杞， 大火煮10分钟， 调入葱花、盐、胡椒粉即可 。
