【养生的三大重点时段要了解】
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人们常说养生， 但也要有个重点 。 从我们日常的生活节奏来说， 早上、中午、晚上都是养生的重点时间段 。 而在春季的这三个时段， 有三件大事要特别注意， 今天生活妙招网小编带您一起详细解读…… 这三件大事就是：“早养胃， 午养心， 晚养百脉 。 ”针对这三件事， 养生大法， 能助你健康少病痛， 快来看看吧！ 第一件大事：早上养胃 黄金时间点：7点到9点 早上7点到9点， 是胃经当令的时刻， 也就是养胃的好时机！ 这个时间段， 气血流经胃经， 一定要让胃开始有条不紊地工作 。 现如今， 胃疼已成了现代人的“家常便饭” 。 据世界卫生组织一项统计显示， 胃病在人群中的发病率高达80%， 且正以每年17.43%的速度增长 。 俗话说， 胃病“三分靠治， 七分靠养” 。 即使是没有胃病的人， 在生活中也要特别注意对胃的保养 。 防范于未然， 才能健康少病痛！ 所以， 我们早上要吃好， 否则容易气血不足， 并患上胃疾 。 这里， 就需要注意两个时间点： 早上7点， 一杯温水护胃 在7点左右喝杯温开水， 可以湿润口腔、食管、胃黏膜， 冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁， 促进胃肠蠕动， 为进餐做好准备 。 还可以补充身体流失的水分， 但不宜过多饮水， 约100毫升即可， 以免冲淡胃酸， 影响消化 。 也不宜喝凉水， 以免对胃部造成刺激 。 早上7点半， 吃好早餐养胃 经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36% 。 还易导致低血糖、记忆力下降， 增加胆结石患病风险 。 一份好早餐， 应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。 此外， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物， 以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。 第二件大事：中午养心 黄金时间点：11点到13点 11点到13点这个时间段， 也就是午时 。 此时心经当令， 是一天中最利于养心的关键时刻 。 对于中老年人来说， 如何养护心脏尤为重要 。 刺激心包经：保护心脏 人的身体有两条与心脏有关的经络， 分别是心经和心包经 。 心主神明， 心经和神智有关；心还主血脉， 主要与心包经有关 。 而在饭后半小时左右， 如果适当地刺激心包经， 可以增加心脏供血， 有效地保护心脏 。 这个方法， 不但适用于患心脏病的老人， 对所有老人来说都是很好的养生妙招 。 方法：用一只手沿对侧心包经的路径， 从中指尖向上沿途按揉， 内关、极泉等穴重点按揉 。 如果觉得按揉比较麻烦， 沿心包经拍打也能获得同样的效果 。 午睡：护心血管， 防心脏病 道医认为， 心为五脏六腑之主宰 。 午睡不但有利于补足睡眠， 而且能够改善冠脉血供， 增强体力、消除疲劳 。 午睡， 还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会 。 即使睡不着， 闭目养神对身心也是很有好处的 。 第三件大事：晚上养百脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时， 该经通达身体的五脏六腑， 因此也是增元气、养百脉的好时机 。 不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动， 但要记住：在21点到23点， 就应该静下心来了 。 晚养百脉：做好三个动作 1、手指梳头：气血畅 俗话说， 头梳千遍， 病少一半 。 推拿功法里有一招叫做“拿五经”， 每次梳头就是在梳五经 。 它有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用 。 要想起到保健的作用， 晚上用手指梳头应不少于3分钟 。 2、温水泡脚：补肾脏 人体的肾经， 是起于足下的 。 温水泡脚以后， 对肾经起到温养的作用， 肾经自然也会对肾脏形成好的作用 。 泡脚有个黄金时间点， 晚上9点到11点泡脚最合适 。 而这段时间， 也正是晚上养百脉的时间段 。 需要注意的是， 泡脚的水温一定要适度， 不能过热或过凉 。 3、晚上捶背：好入睡 睡前捶背， 可以疏通经络， 促进气血运行， 能有效改善睡眠， 催人入睡 。 捶背， 通常有拍法和击法两种方法， 均沿脊柱两侧进行 。 拍法用虚掌， 击法用虚拳， 通过压缩空气而产生震动力；手法均宜轻不宜重， 两侧掌根、掌侧同时用力， 节奏均匀， 着力富有弹性 。 可自上而下， 或自下而上轻拍轻叩， 速度以每分钟60～80下为宜， 每次捶背时间以20分钟为限 。 早养胃， 午养心， 晚养百脉 。 这三个黄金时间段， 一定要做好对胃、心和百脉的养护 。 以上是为大家总结的三个黄金时间段养生大法， 希望对广大爱好养生的朋友有所帮助 。
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