苦菊是生活中价位普通的蔬菜食物 ， 其口感味道独特 ， 而且营养价值很高 ， 因此还是有部分人很喜爱食用的 ， 那么苦菊孕妇能吃吗？孕妇能吃苦菊吗？孕妇由于身体的特殊性 ， 在饮食方面有很多需要注意的地方 ， 苦菊孕妇是可以吃的 ， 下面就来详细了解具体内容吧 。
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1、苦菊孕妇能吃吗
能吃 。 苦菊属于绿色蔬菜 ， 富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素 ， 对孕妇的身体有好处 ， 孕妇可以适量吃苦菊也不会对胎儿造成影响 。
2、孕妇吃苦菊的好处
(1)清肝祛火
苦菊味苦 ， 富含维生素 ， 具有去除肝火、解除燥热等作用 ， 能有效缓解孕妇心烦易怒和不安情绪 。 孕妇可以喝苦菊茶能有效缓解上火症状 。
(2)消炎消肿
苦菊中含有蒲公英甾醇、胆碱等成分 ， 能有效杀菌抗炎症 ， 对治疗黄疸型肝炎 ， 咽喉炎、感冒发热及慢性气管炎和扁桃体炎都有很好的疗效 。 孕妇孕期水肿问题也可以通过食用苦菊来缓解 ， 避免服药引起副作用 。
(3)通便利湿
苦菊中膳食纤维 ， 胡萝卜素和维生素C等成分含量丰富 ， 能帮助肠道蠕动 ， 帮助消化通便 ， 防止孕期便秘问题；吃苦菊还能促进身体湿气排除 。
(4)排毒养颜
吃苦菊能帮助孕期通便排毒 ， 减少身体的毒素蓄积 ， 对改善孕期皮肤问题很重要 。 苦菊中维生素和胡萝卜素含量很高 ， 能改善肤质 ， 提亮肤色和缓解其他皮肤问题 。 因此吃苦菊还能美容养颜 。
(5)帮助胎儿发育
苦菊中的胡萝卜素、维生素C、泛酸含量很高 ， 还有钙、铁等矿质元素 ， 这些营养素对胎儿发育都很有必要 ， 吃苦菊能促进胎儿身体发育 。
3、孕妇吃每吃多少苦菊好
因为苦菊性寒 ， 孕妇不宜多吃 ， 以免伤害脾胃和影响胎儿 。 孕妇每天吃60克作用 ， 不宜过量食用 。
4、哪些人不适宜吃苦菊
因为苦菊性寒 ， 脾胃虚弱的人群最好不吃 ， 以免加重身体虚寒；苦菊能醋消化通便 ， 、腹泻人群不适合食用避免腹泻症状加重 ， 血粘度高的患者也不能吃苦菊 。
5、孕期饮食注意
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期 ， 孕妇需要适当增加对脂肪的摄入 ， 但如果孕妇长期高脂肪膳食 ， 势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。 长期多吃高脂肪食物 ， 会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加 ， 同时 ， 高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使发生乳腺癌 ， 不利母婴健康 。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为 ， 蛋白质供应不足 ， 易使孕妇体力衰弱 ， 胎儿生长缓慢 ， 产后恢复健康迟缓 ， 乳计分泌稀少 。 故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克 。 但是 ， 孕期长期高蛋白饮食 ， 会影响孕妇的食欲 ， 增加胃肠道的负担 ， 容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
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