【月子餐30天食谱 月子餐食谱宜忌事项】 月子餐食谱宜忌事项
在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章 。 下面我们就针对月子餐食谱宜忌做详细解析 。
宜：
文章插图
月子餐30天食谱
1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等 。
2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可 。
3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育 。
4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血 。
5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等 。
忌：
1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等 。
2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收 。
3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良 。
4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配 。
以上就是给大家介绍的月子餐30天食谱的内容，看完小编的介绍都知道有哪些了，相关的食谱宜忌也给大家介绍了 。
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