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运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家， 你去过了吗？夏天的时候， 你可以去滑滑旱冰， 冬天的时候， 又是滑真冰的好时候， 滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的 。
适合人群：没有什么年龄的界限， 但建议你现在尽快学， 如果你目前还不会的话 。
运动装备：运动装（如果你是新手， 千万不要穿裙子）， 溜冰鞋 。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力， 在身体方面， 它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性 。 同时， 滑冰属于大运动量的运动， 它还会提高你的肺活量 。
脂肪燃烧值：420卡/小时 。
运动评价：如此简便健身的运动， 赶快行动起来！
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了， 它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起， 也就是说， 它不会占用我们多余的时间 。
适合人群：任何人， 不论你是平常人还是运动员， 也不论你的年纪 。
运动装备：一辆自行车， 如果你不是运动员， 一辆普通的自行车就可以了 。
运动花费：除了自行车的正常维护， 你不需要任何额外的花费 。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉， 并且， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。 同时， 它还有助于你的血液循环系统 。
脂肪燃烧值：240卡/小时 。
运动评价：最有利于坚持的运动项目， 最接近于自然， 最经济 。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了， 它不需要太大的投入， 却可以有很大的收益， 美国人甚至创造了一个新的词汇， 叫做“WOGGING”， 它来自于jogging和walking两个词的合成， 它的意思就是将慢跑与散步结合起来， 来体现两项运动的密不可分 。
适合人群：适合所有人群， 如果你热爱运动或者热爱减肥的话， 最好选择跑步；如果你没有时间的话， 建议你把每天的晨练放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐车 。
运动装备：运动装和跑步鞋 。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话， 柏油路就可以是你的运动场地 。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处， 每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上）， 会有利于减肥， 最好的方式是跑走结合 。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时 。
【六种运动最适合冬天减肥】 运动评价：低投入， 高收益， 但贵在坚持 。
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