胃病：很多人都有这种经历 ， 工作几年后 ， 胃就不知不觉出了问题 ， 多数人以为是自己的社交应酬增多造成了 ， 其实不然 ， 主要原因就在于中餐的不规律和马虎 。
精力不济：老话说得好“早餐要吃饱 ， 午餐要吃好 ， 晚餐要吃少” ， 老话是不错的 ， 作为脑力体力双料重压下的现代职业人 ， 经过一个上午的辛苦工作 ， 中午如果混一顿没有营养的饭食 ， 午后的工作精力肯定打折 。哈欠连连、注意力涣散、周身倦怠等等 ， 当然都是午餐不当惹的祸 。
厌食：很多职业人不是忙得没了食欲 ， 而是中餐的游击战让他们吃倒了胃口 ， 在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断 ， 但是没有办法也不愿意花时间改善 ， 于是每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭；而水饺或面条族却因为天天对着老三样而丧失好味口 ， 这种午间档凸现的厌食情绪并不在少数 。
发胖：与之相对 ， 人们在午间没有得到照顾的胃口通常会保留到晚餐时恶补一番 ， 自家的菜也好 ， 和家人相聚时的气氛也好 ， 吃得津津有味 ， 不知不觉就违背了饮食的规律：晚餐要少 。所以 ， 很多职业人对自己的身材走形不知所以然 ， 工作压力也少、中餐还吃得省 ， 平时也有健身 ， 就是在不知不觉中发胖 ， 现在告诉你 ， 晚餐过量才是真正原因 。
那么 ， 如何让中餐滋润起来 ， 还自己一个健康的饮食方式呢？
商务套餐法有条件的白领应该选择商务套餐 。商务套餐无论从卫生角度还是营养角度 ， 都是白领们解决午餐的最佳方式 ， 不足之处是价格贵了些 ， 不是所有人都承受得起的 。另外 ， 由于商务套餐中使用猪肉和鸡肉原料较多 ， 可能提供的蛋白质会偏高 ， 再加上酒店炒菜油水较多 ， 脂肪和能量的摄入也偏高 ， 所以 ， 对于有发胖趋势以及血脂偏高者应挑捡清淡些的菜式 。
盒饭族须知盒饭的优势在于便宜和菜色多样 ， 但盒饭从制作完毕到送来或带来 ， 中间时间比较长 ， 有些还要经过再次加热 ， 营养的损耗是显而易见的 ， 尤其其中维生素C会被破坏掉 ， 也就是被氧化 ， 因此 ， 盒饭一族应该餐后补充水果 ， 饮一杯果汁或是吃些新鲜水果 ， 在饭后一小时再吃 ， 不要在餐间吃 ， 那样影响消化 。
不提倡面食北方人比较喜欢面食 ， 而且面食也比较方便 ， 但是无论是水饺还是面条或是面点 ， 都是以碳水化合物为主 ， 较快被身体吸收利用 ， 饱得快也饿得快 ， 很容易产生饥饿感 ， 对于下午下班晚 ， 或者下午工作强度大的人来说 ， 它们所能提供的热量是绝对不够的 。此外 ， 面条或是水饺所提供蔬菜量严重不足 ， 一个健康的人食物应该多样化 ， 且每天应该摄取300克以上的新鲜蔬菜才能达标 。因此 ， 对于中餐而言 ， 面食其实是最不当的选择 ， 建议一周吃两餐左右的面食 ， 并且尽可能包含有蔬菜 。餐后同样要配合水果 。
【饮食与养生论文养生饮食论文结尾】快乐进餐小贴士约上饭伴 。独自进餐当然无趣 ， 有几个要好的饭伴 ， 吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息 ， 既增加了友谊也营造一份就餐好心情 。
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