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论宗教饮食养生思想论文( 三 )

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龙眼:龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等 。
芒果还具有药用价值：患慢性咽喉炎、音哑，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑，使嗓音甜润；取芒果2~3个，煎汤口服，可治疗疝气
菠萝的果肉中菠萝:含有一种独特的酶，能分解蛋白质 。吃了大量肉类菜肴后，嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好 。
桃子:性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有 “肺之果 ” 之称，适宜肺病患者食用 。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果 。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食 。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥 。
等等.不胜枚举 。
五畜为益——
动物性食物：蛋白质、脂类、矿物质、 维生素 B族和维生素A、D
【论宗教饮食养生思想论文】五菜为充——
也就是青菜，含有大量的维生素 。对于养颜，防止坏血病，益智等都有很大帮助 。
此外还要多喝水
水是健康之本 。人体70％是水分，血液里90%是水分，脑组织80%也是水分，儿童体内的水分甚至高达体重的85％左右 。
人类饮水比吃饭更重要 。水对于健康人体，延年益寿有着至关重要的作用 。水同时是最佳溶剂 。它在人体内携带着许多溶解或悬浮的宝贵的化学物质，滋养着人体的生理 。人体内各种生化反应都要依靠水才得以完成 。体内代谢产物的输送和毒物的排泄也需依靠水来进行 。人体任何部分缺了它，就将无法生存 。水在维持生命方面比食物更重要 。人若不吃饭，光喝水也可延续生命2个月左右，若不吃饭不喝水则最多可活7天，高温天气只能活3天，可见水对于人体是多么重要 。但是人们往往忽视饮水的重要 。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训 。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准 。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量 。
当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练 。我所做的还远远不够 。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人 。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水 。中饭前喝口汤 。饭后尽量保证半个小时的午睡 。晚上少喝水，白天多喝水 。梨睡前一杯牛奶 。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床 。经常买些水果吃 。烟戒了，酒也不怎么喝 。经常打打球，踢踢足球 。效果很明显，精神好多了，脸上的本来不多的痘痘也没有了 。
相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也希望身边的朋友都可以健健康康的以后漫长的人生 。

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