引发八大癌症的饮食习惯 _八大

为了能有一个健康的身体，人们在日常生活中应从点滴着手，养成良好的饮食习惯，防癌于未然。

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一、肝癌 1、食用发霉的食物食物常常被霉菌污染，并产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素)最容易受霉菌素污染的食品有花生、玉米、大米、高粱和花生油。 2、食用含致癌毒素的植物。如：含苏铁素的苏铁坚果，黄樟茶中的黄樟脑。 3、大量要饮酒可引起肝硬化，最终发展成肝癌。 4、特殊病人接触黄曲霉素患乙肝型肝炎的人同时接触黄曲霉毒素更容易发生肝癌。二、胃癌 1、熏制食物喜食熏制食品的人易发胃癌。 2、腌制食物经常吃腌制蔬菜和干咸鱼可诱发胃癌，可能是这些食物中含有较多的亚硝酸盐和亚硝酸所致。 3、吃水果少摄入含维生素C的蔬菜、水果较少的居民，胃癌发病率高。 4、喝牛奶预防胃癌每天喝两杯牛奶可预防胃癌的发生。

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三、结肠癌与直肠癌
1、膳食纤维摄入少。富含纤维的食品有：全谷类粮食、豆类、蔬菜、水果，卷心菜对预防大肠癌尤为明显。 2、吃过多动物脂肪摄取动物脂肪多(主要是牛、羊肉脂肪)的人易患大肠癌。 3、胆固醇摄取过多通过各种肉类、蛋类、摄入的胆固醇多可能与结肠癌发生有关。 4、含酒精类饮料经常喝啤酒或其它酒精饮料的人，结肠癌发病率高。结肠癌与直肠癌多发生于40岁以上。
四、食道癌
1、吸烟喝酒既饮酒又吸烟的人发生食道癌的机会更大。 2、食物重钼含量低食物中微量元素钼含量低的地区，食道癌高发。 3、缺乏维生素膳食中新鲜的绿叶蔬菜和水果摄入不足，导致维生素A、维生素C缺乏，食道癌的发病率高。 4、锌、镁和烟酸摄入较少以小麦、玉米为主食，锌、镁和烟酸摄入较少的地区居民，易发食道癌。 5、亚硝酸盐摄取过多常吃腌咸菜和发霉的食品，摄入较多的亚硝胺类致癌物，诱发食道癌。 6、吃过热的食物有喝热稀饭、热茶、热咖啡习惯的人易发食道癌。五、乳腺癌
1、高脂肪高脂肪摄入多的妇女易患乳腺癌，这些脂肪主要来自牛、羊肉和其它肉类。 2、肥胖过度肥胖的人，乳腺癌的发病率高。肥胖的原因是复杂的，但其中摄食过多的主要原因。 3、膳食纤维少纤维摄入低可使雌激素从粪便中的排泄量减少。血中雌激素含量增高，雌激素具有诱发乳腺癌的作用。

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六、肺癌
维生素摄入不足深绿色和黄色蔬菜及水果摄入少，是主要的膳食因素。这些蔬菜和水果中含有丰富的维生素A源-β胡萝卜素。吸烟是肺癌发生的重要原因，凡是由吸烟引起肺癌的人大多是那些同时维生素A(包括β胡萝卜素)摄取不足的人。
七、膀胱癌
1、维生素A 与肺癌的研究资料一样，维生素A摄入不足与膀胱癌发生有关。 2、糖精、咖啡和蕨菜摄入糖精、咖啡和蕨菜可能诱发膀胱癌，但证据不确切。
八、癌症
【引发八大癌症的饮食习惯】 1、烤肉食物中诱变剂含量增高的如烤饼、烤鱼、烤肉等。 2、被污染的食物食物中污染物质增高如蔬菜、瓜果中的杀虫剂，食品中对人体有害的添加剂。 3、油炸，烘烤食物油炸、熏烤食品如油条、炸鱼、烤羊肉串、烤鸡、烤鸭等，在此类食品制作过程中，不仅能降低食品的营养成份，破坏维生素A、B、C等，同时可产生具有较强致癌作用的有害物质。 4、高脂肪膳食在癌高发区及某些国家调查表明，脂肪、肉类、食糖摄入量高的，结肠癌、乳腺癌、宫颈癌等发病率也高。