祖国医学认为，春天“百草回芽，百病易发”的季节 。天气忽冷忽热，乍阴乍晴，变化无常，因此容易旧病复发，加上气候变暖，细菌、病毒易繁殖，使人体致病 。所以，春季养生防病至关重要 。
春天，天气转暖，致病细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、水痘、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生 。尤以外感较多，身体虚弱和老年人、儿童更应重视 。
春天百花争艳，花粉随风飘扬，气候多变，容易高发过敏性、免疫类疾病，如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎等 。某些难治的免疫性疾病如牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病、风湿和类风湿病等也易在此季节发作或复发 。慢性病如慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡病、胃窦炎、慢性结肠炎等也易在春季发作或复发 。
早春的气温和大气压变化比较大，易导致人体交感神经过度兴奋，血管收缩血压升高，血液变稠，尤其是老年人血管硬化，更易诱发或加重心脑血管疾病 。
天气的变化可导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的33.5% 。
春季防病的根本在于提高个体的免疫力，对抗细菌、病毒的侵袭、疾病的困扰 。除儿童、老年人或慢性病患者可注射疫苗或免疫增效剂外，一般采取更为自然保护的方法，以达到强身壮体预防传染病和旧病复发的目的 。
【健康饮食注意事项手抄报春季健康饮食养生的注意事项】起居调养：春回大地，万物复苏，人体新陈代谢日渐旺盛，各器官负荷加大，而中枢神经系统却处于一种镇静、催眠状态，易感困倦、疲惫 。此时，起居应早睡早起，经常到室外、树林中散步，舒展肢体，吸取新鲜空气，与大自然融为一体，以顺应春阳萌发的自然规律 。
春天气候多变，时寒时暖，而体表疏松，抵抗能力较弱，要注意衣着，不要一下子脱掉厚衣，应保暖防风寒，尤其是老年人和体弱多病、慢性呼吸系统疾病者 。沙尘风暴以春居多，注意雾天外出戴口罩 。春天空气干燥，注意皮肤保湿 。
有过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮炎患病史者，更应注意避开过敏原，加强自身保护 。
饮食摄养： 春季阳气升发，人体新陈代谢开始旺盛，饮食摄取原则上应清淡、温补为主，不宜食过多油腻、生冷、辛辣的食物 。
宜食低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，根据个人体质状况，进行灵活的营养搭配和饮食调理 。
1、食用富含维生素C、A和矿物质多的食物和新鲜蔬菜、水果，如富含维生素C的小白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜及柑桔、柠檬等水果，因维生素C具有抗病毒的功能；富含维生素A的胡萝卜等黄绿色蔬菜，因维生素A具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能；还应摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等，维生素E具有增强抗病能力的作用 。
2、多食用提高人体免疫力的天然食品如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，而常服用无限极增健口服液或灵芝皇，提高机体的抗病能力，预防春季多发病 。
3、春天养生进补者可选择平补和清补饮食 。平补的饮食适合于正常人和虚弱的人，如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；芝麻、核桃、苹果等 。长期食用，一般无不良影响，阴虚、气血虚、阳虚的人也可适用 。
清补的饮食是指用偏凉的食物熬煮的饮食，如 梨、莲藕、荠菜、百合等，对阴虚内热者较适合 。
4、有胃及十二指肠溃疡和慢性胃肠道疾病患者，应注意避免食用含嘌呤物质丰富的肉、鸡、鱼汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性食品，以免增加胃肠道的负担 。宜食用易消化的食物，可选米粥、赤豆粥、菜泥、肉鱼松等 。牛乳加蜂蜜调匀饮用有养阴益胃的功效 。切勿食用过甜、过腻、油炸、多脂、生冷粗糙等食物 。
相关经验推荐
- 健康饮食与养生杂志 健康饮食养生语录
- 自己动手清洗空调
- 苹果手机天冷掉电快怎么办?刚充完就没电
- 冬天苹果手机掉电厉害怎么办
- 开自动挡的女司机容易油门当刹车用,如果换成手动挡还会这样吗?
- 手机尾号是几,代表着你有着什么样的运势,快来看看吧!
- 手机淘宝取消退款申请教程 手机淘宝如何取消退款申请
- 手机淘宝删除订单教程 手机淘宝如何删除订单
- 手机淘宝恢复删除的订单教程 手机淘宝怎么恢复删除的订单
- 尽力而为容易涨粉的快手快手网名紧抱希望