具体按摩手法：
1.双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧 。
2.双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪 。
3.手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴 。
4.由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位 。
改善梨形身材的运动
1.空中踩自行车
每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次 。
效果：消除大腿根部赘肉
2.游泳
游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢 。 游泳能使身体线条更加匀称协调 。 由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多 。 游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢 。
【女性为什么会出现梨形身材 久坐姿势不对易导致下半身粗壮】 效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪 。
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