清润养眼术10步骤 1.先给个严重警告：眼睛干涩或是疲劳时 ， 尽可能不要把具有润滑性质的滴眼药水作为治疗手段 。 否则你也许会付出难以想象的代价 。 前面已经说的很明确了 ， 身体里精血或是水分不足导致眼睛得不到充足的滋润造成的眼干涩和疲劳 ， 根本治疗方法应该是想办法补充身体里的水和精血 ， 眼干涩只是一个“缺”的信号 ， 如果你使用具有润滑性质的眼药水来改善眼干涩 ， 就等于是在遮盖身体缺水或是精血的本质 ， 会导致这个问题的严重化 ， 而失去治疗时机导致严重后果的发生 。 2.从根上想办法 。 眼睛和脚很难联系到一起 ， 但中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉比如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中 。 通过对足部的保养 ， 可以刺激体内的经脉来更好的控制对眼睛的濡养 。 推荐按摩太溪穴 ， 位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中 。 用拇指上下按揉这个穴位即可 ， 不宜过于酸胀 ， 3分钟即可 。 其次是太冲穴 ， 位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。 用拇指按揉3-5分钟即可 ， 感觉以中等强烈的酸胀为宜 。 3.茶饮 。 绿茶在这种情况下 ， 还是比较有优势的 ， 适当的加里几粒枸杞子和一两朵白菊花或是适量的明目效果很好的耳环石斛、麦冬 。 一杯经典的清润眼睛的养生茶就打造完毕了 。 它具有一定的清补肝肾 ， 养阴润燥的作用 。 根据眼干涩或是疲劳的程度 ， 每天适当增减饮用次数会有一定的润眼作用 。 4.水果 。 多汁的水果随便吃 ， 尽量别吃那些干巴巴的水果 。 中医认为植物的体液也是类似于人体的体液 ， 所以有说法就是以津补津 。 比如 ， 吃鲜龙眼就比吃干龙眼强的多 ， 所以不管是鸭梨、西瓜、葡萄、蜜桃还是甘蔗都是不错的选择 。 5.饮食 。 山药是一个很不错的补人的东西 。 至于熬粥、炖菜还是清炒 ， 都可以 。 大枣是补血的佳品 ， 干品或是鲜品效果都很不错 ， 每天不要少于5、6枚就好 。 当然 ， 猪肝、羊肝、胡萝卜、核桃、木耳、黑豆浆、黑豆腐这些都是对眼睛干涩有好处的营养食品 。 6.忌口 。 大蒜虽然可以很好的调味或是杀毒肠胃 ， 但是它最大的缺点就是伤眼睛 ， 所以眼睛不适一定不要碰它 。 辣椒的热性会增加体内的干燥程度 ， 更加会造成这个季节的眼睛干涩 。 7.闭目养神 。 其实不只是眼神 ， 闭目是眼睛休息的最好时间 ， 一方面养护眼睛 ， 一方面节省身体里五脏六腑精气的消耗 。 8.改善照明 。 虽说节能灯或是日光灯管可以比白炽灯节能 ， 但那刺眼的白色在节能的同时却在损伤着我们的视力 。 建议至少在看书时使用白炽灯泡或是暖色的节能灯 ， 它们的光是最接近日光的 。 9.最好不要戴过大的太阳镜 。 它虽然遮光的效果很好 ， 但较深的颜色更容易形成局部“小高温” ， 加速眼睛水分的流失 。 10.重新捡起当年的眼保健操 。 不要小看它 ， 这几个穴位如果可以坚持按揉 ， 会保障局部精血数量的相对充沛 ， 从而缓解眼睛干涩 。
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