早上喝粥吃面一起要不就一杯牛奶两个鸡蛋早上不吃早餐是不行的你要一顿两顿不吃还行你要是长期不吃的话会导致营养不良的到时疾病也会谁之而来了
多元化饮食健康的营养早餐建议： 奶类：牛奶一杯，可依个人的年龄、体重选择脱脂、低脂或全脂的乳品 鱼肉豆蛋类：鸡蛋(1个)或荷包蛋一个 五谷根茎类：面包(几片)或馒头一个等 蔬菜类：蔬一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉 水果类：水果一个如橘子、柳丁、芭乐一个或木瓜适量等也可以打杯鲜果汁来喝
选小米粥和蔬菜和一点肉类比较好`吃个苹果早餐牛奶加鸡蛋你想吃什么都行，只要不空腹喝牛奶就行，早餐要吃多样化，要吃好多吃五谷类食物~
可以的话~可以喝杯豆浆~或者牛奶~我觉得喝点粥吃小菜最好肉豆蛋类和营养高的.因为早餐是一天的能量,不会胖的,但晚上就的以蔬类为主牛奶+面包白粥+杂菜苹果+茶科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等 。
2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物 。
3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果 。
4.奶类与奶制品、豆制品 。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差 。
吃点口水是最营养的
【饮食养生汇营养早餐】注：他或她的！
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