19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃 。?
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 。适当服用催眠药有利健康 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。失眠可适当服用催眠药 。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会 。?
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下 。?
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 。?
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 。?
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑 。?
28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 。?
29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法 。?
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期 。?
31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关 。?
32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌 。?
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌 。?
34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌 。?
35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌 。?
36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性 。?
37、不抽烟，拒吸二手烟 。?
38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒 。?
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。?
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。?
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。?
42、每天摄取均衡的饮食，不过量 。
食养的八大原则是什么？何为食疗？食疗的优点？食养原意指食物的营养、滋养作用，后扩展成为合理选择、制作、使用膳食而养生 。中医食养的概念，针对的是非疾患人群，充分体现了中医预防为主的思想，是研究合理膳食，使其充分发挥营养保健作用的学术 。
食疗则是指食物的治疗作用 。因此，中医食疗的概念，针对的是已患病的人，体现的是中医药食同源，食先于药的思想，是研究运用适当的食物，或运用食物配合药物，通过日常饮食的方式治疗疾病的学术 。食疗的作用和重要性，唐朝时药王孙思邈的《千金方》作了高度概括：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资血气，若能用食平疴，释情遣疾者，可谓良工……当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药 。”这句话告诉我们，食物能祛邪保健，滋养人体气血，如果仅用食物就能治好疾病的人，可称高明的医生 。治病的一般规律是，洞悉疾病的病因，明了病情，然后先用食物调治，食物治疗不好，再使用药物 。
此外尚需强调，食疗虽有效，但不可盲目替代药物 。因为食物虽然也有性味的偏性而有纠正机体阴阳失衡的作用，但其偏性总不及药物明显，故单纯的食疗主要适用于病情较轻浅的疾病初期或恢复期，或慢性疾病的缓解期 。药物毕竟偏性较大，治疗疾病效果远强于食物 。食疗也不能替代西药，从中西医比较的角度而言，中医治疗的着眼点主要在于调理脏腑阴阳升降出入的气机，注重整体却局部针对性不足；西医则强调针对性的靶点治疗，在全身机能的整体调节方面又有所欠缺 。二者配合，各施所长，往往能事半功倍 。这正是对于某些疾病尤其是慢性病，配合中医食疗后能减少西药用量的原因所在 。但如果盲目停药，仅用食养、食疗维持，必然导致病情的短期反弹 。对于这种情况，正确的作法应该是，在两者配合的情况下，根据病情逐渐减少西药用量，通过一个缓慢的过程，力求将西药用量降到最低或者单纯用食疗控制恢复 。
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