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对比快走和慢跑那个减肥好呢

知识百科对比快走

对比快走和慢跑那个减肥好呢？随着健康的观念日益深入人心 ， 人们也越来越注重自己的身体的健康 ， 因此 ， 为了更好的保持自己的身体健康 ， 很多人会去选择跑步 ， 其中有的人喜欢快走 ， 而有的人选择慢跑 ， 那么这两种方式 ， 到底哪一种减肥的效果更好呢 ， 下面就看看具体的对此的介绍 。
【对比快走和慢跑那个减肥好呢】1、单纯从减脂效果看 ， 慢跑效果会更好一点 ， 时间40分钟以上 ， 快走要至少1小时上才会有同等效果 ， 而且心 率要达到慢跑的85/100以上的 ， 即要保持在50到55之间才会有效果的 。利用Weir公式计算快走与慢跑能量 消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68 ， 慢跑41.34±7.32 。
2、慢跑属于简易的有氧运动 ， 能活动全身肌肉 ， 促使身体燃烧脂肪 ， 达到瘦身效果 。值得注意的是真正燃烧 脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始 ， 所以跑步运动需要坚持半小时以上 。
3、30分钟以上的慢速长跑 不但能大量耗尽体内的糖原 ， 而且要动用体内的脂肪 。由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧 ， 故 有助于脂肪的消耗 ， 从而达到减肥的目的 。而快走要至少1小时上才会有同等效果 。
上面所讲的就是“对比快走和慢跑那个减肥好呢？”的内容的介绍 ， 看来对于广大的朋友们而言 ， 快走和慢跑都是具有一定的优势的 ， 都能够对减肥起到一定的效果的 ， 但是具体的对比下来的话 ， 其实慢跑的效果往往会更佳的 ， 有的时候也是需要看个人情况的 ， 当时适合自己的当然是最好的 。

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