做激烈的运动应该量力而行 ， 无论是跑步还是登山或者是拳击 。 在做这些剧烈运动前应该对自己的身体情况有一定的了解 ， 自己的身体是否能够承受这种剧烈的运动 ， 自己的身体承受这种剧烈运动的程度有多少 。 这样才能够做到安全健康的运动 。
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运动后的拉伸运动
1、主动伸拉：就是自己用某种方法对自己所训练的肌肉进行针对性伸拉 ， 没有其他人辅助进行 。
优点：方便省事不用借助他人的帮助 ， 自己就可以独立进行 。
【运动健身结束后不要蹲坐休息 运动后的拉伸运动推荐】 缺点：对身体某些肌肉群起不到充分的伸拉作用 。
2、被动伸拉：在他人的帮助下对自己所运动的肌肉进行针对性伸拉 。
优点：肌肉伸拉充分到位 ， 伸拉效果明显 。
缺点：需要他人帮助协作完成 。
3、静态伸拉：伸拉肌肉过程中保持一定的伸拉动作幅度坚持30S-60S之间 。
优点：安全有效 。
缺点：暂时未见报道 。
4、弹动伸拉：伸拉肌肉过程中动作幅度不断的来回变化 。
优点：不太明显 。
缺点：不安全极易受伤 ， 效果一般 。
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