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艾灸时间：初始每穴艾灸15分钟 ， 适应后逐渐延长时间 ， 直止肢体（四肢、头部）每穴20分钟 ， 躯干每穴30-40分钟 ， 一周内休息1-3天 。
二、双腿水肿：脾虚！
双腿水肿在人群中并不少见 ， 排除整日劳累等原因 ， 很多人双腿水肿和脾虚有直接的关系 。 这种原因所导致的水肿 ， 往往伴有不欲食、完谷不化的典型症状 ， 原因就是脾阳不足所导致的运化不利——这时即便吃得再多(胃主受纳) ， 也无法健康吸收;如果此时胃火较盛 ， 还可能表现为消谷善饥(胃口大好) ， 但实际上对于消化功能会造成更严重的伤害 。
如果您有这些问题 ， 平时就应该多吃些养脾胃的食物 。 山药 ， 可以与鸡肉一起炖 。 黄芪、大枣、姜和枸杞一起泡水喝 。 而山楂也是不错的选择 ， 在炖肉吃的时候放一些对身体会很好 。 而以上这些食材都可以熬粥食用 ， 既方便制作也有助于更好的吸收其中营养 。 除此之外 ， 也要多参加体育活动 ， 促进正气的运行 ， 有助于生发阳气和排出水湿 。
除此之外 ， 双腿水肿也见于肝肾疾病 ， 因此不可掉以轻心——及时就医问诊是最正确的选择 。
健脾常用穴位：
1、脾俞：脾俞穴位于背部 ， 当第11胸椎棘突下 ， 旁开1.5寸 。 本穴归属于足太阳膀胱经 ， 是脾的背俞穴 ， 也是调脾的要穴 。
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2、中脘：中脘穴位于腹部正中线 ， 脐上4寸的位置上 。 每天艾灸30-40分钟 ， 能有效缓解胃部不适的症状 ， 同时有助于祛湿 。
【你虚不虚，看腿就知道】 3、阴陵泉：为足太阴脾经之合穴 ， 它能够健脾益气 ， 促进脾之运化水谷功能得以恢复 ， 使气机顺达 ， 故刺激阴陵泉可祛湿而健脾 。
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